目錄：
第一章：養(yǎng)生秘方 世界公認(rèn)的18個(gè)延年益壽秘籍
第二章：60秒養(yǎng)成延年益壽的6大健康習(xí)慣
編者按：追求延年益壽是人類的夢(mèng)想，全球很多國(guó)家都不乏一些長(zhǎng)壽秘方，那你知道其中受推崇的18個(gè)延年益壽秘籍是什么嗎？想要延年益壽還有哪些方法呢？
養(yǎng)生秘方 世界公認(rèn)的18個(gè)延年益壽秘籍
延年益壽是每個(gè)人的夢(mèng)想。美國(guó)“網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學(xué)博士網(wǎng)”總結(jié)各國(guó)新研究，刊登出延年益壽的18個(gè)秘密。
1．保護(hù)DNA
會(huì)隨著人體衰老而縮短的端粒（染色體末端）越短，人就越容易生病。合理飲食和鍛煉等健康生活方式可提高一種加長(zhǎng)端粒的酶的水平，保護(hù)端粒。
2．做事認(rèn)真
一項(xiàng)為期80年的研究發(fā)現(xiàn)，做事認(rèn)真負(fù)責(zé)的人不僅注重細(xì)節(jié)有毅力，而且更善于保健，人際關(guān)系更牢靠，事業(yè)更成功。
3．結(jié)交朋友
澳大利亞新研究發(fā)現(xiàn)，交友有益長(zhǎng)壽。與朋友較少的人相比，老年“交際花”10年內(nèi)死亡率更低。
4．選擇朋友
多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，肥胖具有社交傳染性，如果朋友有人肥胖，那么你的肥胖幾率會(huì)增加57%。所以，好選擇生活方式健康的人做朋友。
5．徹底戒煙
英國(guó)一項(xiàng)為期50年的研究發(fā)現(xiàn)，30歲時(shí)戒煙可增壽10年；40歲、50歲和60歲時(shí)戒煙，可分別增壽9年、6年和3年。
6．午后小睡
午睡有益長(zhǎng)壽。一項(xiàng)涉及2.4萬(wàn)參試者的研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常午睡可使心臟病死亡危險(xiǎn)降低37%。
