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編者按：常常練習(xí)太極拳的人會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身體會(huì)不斷的好轉(zhuǎn)，太極拳不但能改善人們的睡眠狀況，對(duì)于老年人的骨質(zhì)疏松也有很大的幫助。大家一起和小編看看吧！
陳式太極拳有益改善骨質(zhì)疏松
陳氏太極拳是我國(guó)武術(shù)文化的一朵奇葩，其拳理博大精深。其對(duì)人體的作用，也越來(lái)越受到醫(yī)學(xué)界的重視。香港中文大學(xué)近的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，雖然太極拳在鍛煉肌肉方面可能不及其他負(fù)重運(yùn)動(dòng)，但由于其屬于有氧運(yùn)動(dòng)，故其在提高心肺活動(dòng)功能，舒緩精神壓力方面有相當(dāng)?shù)墓π?，并可防止骨質(zhì)疏松。
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所謂有氧運(yùn)動(dòng)，顧名思義就是在有氧代謝狀態(tài)下做運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)（耐力運(yùn)動(dòng)），使得心（血液循環(huán)系統(tǒng)）、肺（呼吸系統(tǒng)）得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。從而讓全身各組織、器官得到良好的氧氣和營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，維持佳的功能狀況。所以，有氧運(yùn)動(dòng)一般是指長(zhǎng)時(shí)間的（大于15分鐘，好是30～60分鐘）：慢跑、游泳、騎自行車(chē)、步行、原地跑、太極拳等。
而靜力訓(xùn)練、舉重或健身器械、短跑等運(yùn)動(dòng)稱之為無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。盡管它們能夠增強(qiáng)人的肌肉及爆發(fā)力，但由于它們不能有效地刺激心、肺功能，其健身效果不如有氧運(yùn)動(dòng)。
長(zhǎng)期堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)能增加體內(nèi)血紅蛋白的數(shù)量，提高機(jī)體抵抗力，抗衰老，增強(qiáng)大腦皮層的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止動(dòng)脈硬化，降低心腦血管疾病的發(fā)病率。減肥者如果在合理安排食物的同時(shí)，結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)，不僅減肥能成功，并且減肥后的體重也會(huì)得到鞏固。有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于腦力勞動(dòng)者也是非常有益的。另外，有氧運(yùn)動(dòng)還具備恢復(fù)體能的功效。
這項(xiàng)報(bào)告稱，練習(xí)陳氏太極拳后，運(yùn)動(dòng)者的血壓及脈搏減慢，而且陳氏太極拳強(qiáng)調(diào)有氧呼吸運(yùn)動(dòng)，又能增加關(guān)節(jié)的靈活度，對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松癥或改善骨質(zhì)疏松者的生活質(zhì)量很有幫助。
