擊退四大身體壓力(5)

  將憂慮之事拋之腦后

  如果你曾經(jīng)通過按摩頭部來緩解頭痛,那么你不會沒有意識到穴位按摩的重要性。穴位按摩是種古老的治療藝術(shù)。通過按摩下面三個區(qū)域可以有效緩解壓力感。

  手部:如果你想要釋放壓力和緊繃感,雙手合十做圓周運動。將你的十指緊緊交叉在一起,并用指尖揉手背。你還可以用大拇指按摩掌心。

  頭部:用手從臉部的下巴移動到臉頰,就和平時洗臉的動作一樣。將你的手指放在太陽穴處輕輕按壓,接著移動到后腦勺開始進行按摩,不斷往上按摩至頭頂。

  足部:找一張舒服的椅子坐下,將一只腳搭在你的膝蓋上。按摩整個足底,從腳跟按摩到腳趾,做個圓周運動。接著換另一只腳重復(fù)這個步驟。

減壓 壓力 壓力大怎么辦 
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