調(diào)飲食多運動，類風濕關節(jié)炎患者好過冬
類風濕性關節(jié)炎是一種常見的自身免疫性疾病。臨床發(fā)現(xiàn)，這種疾病第一次發(fā)作的時間多在秋冬，每年1 1月至次年3月的發(fā)病率高。類風濕關節(jié)炎患者的免疫力及抵抗力較差，比一般人更容易受寒感冒，因此更應該注意防寒保暖?；颊邞鶕?jù)自身情況及季節(jié)的特點適當調(diào)整生活方式和飲食習慣。
冬季應推遲鍛煉時間
由于類風濕患者的關節(jié)及其周圍血管、神經(jīng)功能不全，血管舒縮緩慢，皮溫升降遲 氣變冷時易出現(xiàn)關節(jié)腫脹。另外，寒冷會使滑液黏度增高，加大了關節(jié)運動的阻力，所以秋冬時節(jié)病人會覺得關節(jié)疼痛明顯加重。因此，在秋冬季節(jié)，習慣早起鍛煉的中老年人，應適當推遲鍛煉時間，避免受寒而使癥狀惡化。
類風濕關節(jié)炎患者在急性炎療得到控制后，即應開始關節(jié)功能鍛煉。功能鍛煉可以增強類風濕關節(jié)炎患者的抵抗力，促進經(jīng)絡通暢，避免出現(xiàn)僵直攣縮甚至是肌肉萎縮的現(xiàn)象。則應根據(jù)自己的身體地狀況而定。對于中老年患者而言，甩手、捶背 、散步、打太極拳等鍛煉方式較為合適。但由于類風濕關節(jié)炎患者受累關節(jié)多，各個關節(jié)恢復快慢不一，因此在進行關節(jié)鍛煉時不能強求一致。
搓手、暖腳，簡單有效
另外，天氣寒冷時，類風濕關節(jié)炎患者的末梢循環(huán)往往不好，容易手足發(fā)涼，因此多做些溫經(jīng)通絡的自我按摩。特別是對一些較多暴露在外的部位，更應該多搓多揉，以升陽祛寒。從中醫(yī)的角度來講，陰經(jīng)、陽經(jīng)等十二經(jīng)脈多在手指處處交會，因此，簡單易行的方法是多搓用、活動活動關節(jié)，以助氣血經(jīng)脈通暢．緩解手脹、晨起手指關節(jié)僵硬等癥狀。
常言道“寒從足下起”除了搓手，還可多曖腳。類風濕關節(jié)炎患者如果一每天用一盆熱水泡腳半小時，邊泡邊搓，不僅能促進血液循環(huán)，還有助于改善睡眠。
保健按摩注
自我保健按摩是一種簡便易行、安全性高的好辦法，能夠起到緩解癥狀及促進康復的作用。在進行自我保健按摩時，應注意以下幾個問題：
1、在過饑、過飽的情況下或局部存在急性靜脈炎、淋巴管炎及各種皮膚?。ㄈ缙ぱ?、濕疹、痤瘡、局部化膿及感染等）時，不要進行自我保健按摩。
2、自我保健按摩必須在身心平靜、肌肉與關節(jié)松弛的狀態(tài)下進行。
3、自我按摩時好使用手及腕、肘關節(jié)無病變的上肢。如果雙上肢均有病變，自我按摩時一定要注意病變關節(jié)的活動幅度及活動量，不可過大，以防加重損傷。
4、自我按摩可與物理療法和練功體操相結(jié)合，其效果更佳。一般先進行理療，再進行自我按摩，后做練功體操。
