誤區(qū)三：治失眠靠吃藥
不少老年人一旦發(fā)現(xiàn)自己的睡眠減少，就靠吃安眠藥來解決問題。張華認(rèn)為，這樣做是不對的。雖說小劑量、短時期服用安眠藥，是治療失眠癥的有效方法之一，但如果將此當(dāng)成治療失眠的唯一方法，長期服藥，則勢必會形成藥物依賴。有的老年人服用安眠藥解除失眠痛苦，發(fā)現(xiàn)效果不錯，并產(chǎn)生一種特異的欣快感，于是逐步增加藥量，到后來越吃越多、非吃不可，一旦停藥，便會出現(xiàn)焦慮、容易激怒、全身乏力、頭痛頭昏、震顫抽搐等戒斷癥狀。因此，必須按照?？漆t(yī)生的醫(yī)囑正確服藥，避免出現(xiàn)成癮現(xiàn)象。
此外，引起老年人長期失眠的原因有很多，常見的有神經(jīng)衰弱、骨痛、心肺功能不正常、前列腺疾病、內(nèi)分泌病、抑郁、焦慮及其他精神障礙。也有的老年人失眠是由于生活不規(guī)律、飲酒、喝咖啡等原因造成的。因此，在治療失眠前先得摸清原因。
老年人失眠的治療，可通過調(diào)節(jié)日常起居來進(jìn)行。白天避免打盹，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉。對于過去睡眠良好，近由于精神緊張并造成白天易激動、焦慮、嗜睡，晚上睡眠差的老年人好避免藥物治療，可采用“放松療法”。必須用安眠藥時，應(yīng)使用小有效劑量，并注意可能出現(xiàn)的副作用。
總結(jié)：首要的是老人在睡眠時要遠(yuǎn)離睡眠誤區(qū)，養(yǎng)成良好的睡前習(xí)慣，小編為您盤點的老人睡前六大習(xí)慣可以嘗試，讓您擁有健康睡眠。
