休息期間，好好利用時(shí)間來(lái)減肥
中午休息、下班出去走走，在站著等公交或是紅綠燈的時(shí)候，可以通過(guò)矯正站姿來(lái)達(dá)到減肥的效果。
兩腿并攏站直，盡量令大腿、膝蓋、小腿3個(gè)部位的內(nèi)側(cè)都緊貼起來(lái)，可以矯正O型腿和X型腿，兩肩放松，肩胛骨下壓，并往中央后仰，氣聚丹田，腹部肌肉收緊，骨盆立起來(lái)，不要前后左右傾斜，兩手拿著包包。
point
1、當(dāng)我們弓背的時(shí)候，胸廓內(nèi)收，肩胛骨往前收攏，姿勢(shì)非常難看，肩胛骨要注意下壓，并且往中央收緊，兩肩放松，這能刺激背部深層肌肉中的中性脂肪。
2、挺直上身，前后扭動(dòng)頭部，低頭時(shí)脖子后側(cè)拉伸起來(lái)，仰起頭部后，脖子前側(cè)從分往上提拉。
3、雙手扶著墻壁，兩腳張開(kāi)至與肩同寬地站立，全身挺直，然后手臂屈肘，往前傾出上身，保持腹部與墻壁的距離，在慢慢仰起腰以上的部位，手臂依然屈肘，再往后抬起左腳，幅度為45度。
