三：蒙頭睡
不論是否由于天冷，害怕頭部著涼還是出于習(xí)慣，很多人睡覺喜歡用被子蒙著頭然后一覺到天亮。但是蒙頭睡覺對(duì)身體健康是很不利的。因?yàn)槊擅嫠X易引起呼吸困難，人在睡覺的時(shí)候仍然在進(jìn)行著氧氣與二氧化碳的交換，一旦用被子蓋著，氧氣的供應(yīng)就會(huì)被阻隔到，而隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長(zhǎng)時(shí)間吸進(jìn)潮濕空氣，對(duì)大腦的危害是極大的。時(shí)間久了就會(huì)導(dǎo)致缺氧，造成睡眠質(zhì)量差，易做噩夢(mèng)。醒后則會(huì)感到頭暈、乏力，精神萎靡的情況。
TIPS：
晚上睡覺的時(shí)候應(yīng)該選擇高度適中的枕頭，恰好保持頭部與肩膀在一個(gè)水平面上為佳。然后盡量保持平臥跟向右側(cè)臥。被子蓋過肩膀，但是露出臉部，保證呼吸順暢，這樣就能夠睡一個(gè)好覺，第二天神清氣爽!
四：扎著頭發(fā)睡
很多留著長(zhǎng)發(fā)或者及肩中發(fā)的女性晚上睡覺的時(shí)候覺得頭發(fā)掃到脖子會(huì)很癢，所以就把頭發(fā)扎起來睡覺，但是這樣做不但有利于頭部血液循環(huán)，影響睡眠的深度，進(jìn)而影響皮膚的質(zhì)量。而且還會(huì)加重頭皮承受的壓力，容易造成掉發(fā)。所以晚上睡覺的時(shí)候換一條柔軟的枕巾，確保頭發(fā)已經(jīng)干透了，再把頭發(fā)撥在一邊，這樣子不僅能讓頭皮得到充分的舒展，而且第二天起床還能保持住發(fā)型。
TIPS：
睡覺的時(shí)候頭部要得到大的放松，莫過于睡前做一下按摩。從太陽穴開始，向頭頂天靈蓋處輕緩地按摩頭皮。大拇指壓著太陽穴，四指用力在頭部四周揉按，漸漸向頭心集中。接著雙手呈爪狀，放在同側(cè)眉部上方，適當(dāng)用力從前額梳推至頭后部，連續(xù)做10～15次。這是比較簡(jiǎn)單的按摩方法，堅(jiān)持每天睡前做，可以減緩頭痛、頭暈以及失眠等癥狀。
五：帶妝睡
晚上帶妝睡覺容易引起毛孔的堵塞，肌膚跟人體一樣，會(huì)感到疲勞。一這天下來應(yīng)該盡早把妝卸干凈讓毛孔好好地呼吸，得到放松。而如果任由皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，就會(huì)造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發(fā)粉刺，而且時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)損傷皮膚，使其衰老速度加快。這樣子就會(huì)加快皺紋、斑點(diǎn)爬上你的臉噢!所以謹(jǐn)記，什么都可以偷懶，美麗不可以!
TIPS：
每晚睡前要注意做好臉部的清潔工作，并且及時(shí)補(bǔ)水。每周做一次深層清潔，出去藏匿在毛孔深處的雜物。每隔兩三天做一次面膜?？梢杂盟崮探衩婺ぜ埡笾苯臃笤谀樕?，也能起到很好的保濕效果。并注意不要用溫度太高的水洗臉，那樣會(huì)加速皺紋的生成。第二天起來，如果用冷水洗臉，還可以起到消腫的作用。
