目錄:
第二章:健康自測(cè) 6個(gè)姿勢(shì)暴露健康的等級(jí)
第三章:房事養(yǎng)生 有益健康7種“愛愛”姿勢(shì)
編者按:平時(shí)工作或生活中,我們總能找到舒服姿勢(shì),如看電視時(shí)怎么做舒服、打電話時(shí)怎么講愜意、走路時(shí)怎么走舒服,可是就是這些我們總結(jié)的舒服姿勢(shì)卻要了我們的健康!下面我們就來看看生活中哪些舒服姿勢(shì)毀掉你的健康及性生活中什么樣的性愛姿勢(shì)有益健康吧~
8大舒服姿勢(shì) 毀掉你的健康
日常生活中,你會(huì)經(jīng)常性的靠坐在床頭看書、咻一下跳起床、低頭玩手機(jī)、坐著時(shí)身體往前傾或背后懸空嗎?當(dāng)心,這些壞姿勢(shì)都可能“吃掉”你的健康。
1、長期低頭打電腦、玩手機(jī)
身體往前彎、駝背、低頭打電腦,這種典型的猿人姿勢(shì),會(huì)使得肩頸過度緊繃、腰酸背痛、腰椎負(fù)擔(dān)大甚至合并脊椎側(cè)彎或椎間盤突出,甚至許多年輕人頸椎提早退化,長骨刺。
當(dāng)眼睛平視時(shí),頸椎可維持正常應(yīng)有的弧度,當(dāng)頭部往前傾,頸椎的弧度增加甚至出現(xiàn)明顯的轉(zhuǎn)折點(diǎn),產(chǎn)生頸椎壓迫,如果長期低頭,頸椎會(huì)被拉長、過直,肩頸容易僵硬酸痛,很多學(xué)生、上班族長期低頭閱讀、思考或打電腦,導(dǎo)致頸椎過直。
建議:打電腦時(shí),臀部坐到底,背部平貼椅背,雙腳平放地面,兩側(cè)肩膀放松,當(dāng)身體需要前傾時(shí),應(yīng)該彎曲髖部并保持背部平直,使用滑鼠的手好有個(gè)支撐,避免肩膀壓力過大,同時(shí)電腦不要放太低,眼睛俯視約15~20度,也就是水平線下來一點(diǎn)點(diǎn)的地方。
2、長時(shí)間頭側(cè)一邊講電話或在沙發(fā)上睡著了
將話筒夾在脖子上講電話,肌肉會(huì)過度用力收縮,頸椎容易受傷。同樣地,側(cè)著身子在沙發(fā)上睡著了,如果長期往右側(cè)彎,右邊的椎間盤或關(guān)節(jié)容易退化。
建議:如果不得已必須這樣講電話,時(shí)間要縮短,絕不可講超過半小時(shí)以上,建議好使用耳機(jī)或擴(kuò)音。