4、器械彎舉
有很多不同的組合器械來模仿自由重量彎舉動(dòng)作和拉力彎舉動(dòng)作。
■錘蔕托臂彎舉
因?yàn)槟愕氖滞罂梢越柚餍颠M(jìn)行自由的旋轉(zhuǎn)，所以你可以用不同的手腕角度來進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作。而且器械彎舉可以更穩(wěn)定的固定手臂的角度，所以在動(dòng)作的過程中可以多的減少晃動(dòng)和能量的浪費(fèi)。
■單臂托臂彎肖
盡管大多數(shù)托臂彎舉動(dòng)作都可以進(jìn)行單側(cè)動(dòng)作，但器械單臂訓(xùn)練是所有動(dòng)作中你可以穩(wěn)定的執(zhí)行動(dòng)作的一種形式。
■器械托臂彎舉
這是覺的器械托臂彎舉動(dòng)作，它是用掌心向上這種角度來完成的。而且在動(dòng)作的全程手臂和身體始終保持45度的夾角。
■90度器械托臂彎舉
這個(gè)器械是為了讓你的大臂與地面保持平行角度設(shè)計(jì)的，從而增改變動(dòng)作對(duì)于肱二頭肌的刺激。
