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第二章：騎車達(dá)人教你做四種騎自行車來強(qiáng)身健體的方法
編者按：每個人都希望自己的身體能夠健健康康，那么怎么樣能夠達(dá)到這樣的愿望呢？今天小編給大家推薦6款營養(yǎng)美食，強(qiáng)健體魄、恢復(fù)體力、提高免疫力，讓你吃出“大塊頭”哦，趕快來看看它們都是哪些吧。
強(qiáng)健體魄六美食 讓你吃出“大塊頭”
冰茶+蜂蜜
來自盂菲斯大學(xué)的研究表明，人們在吃完高粘度食物后，身體血糖含量會長時間維持在某—較高水平。訓(xùn)練后飲用有助于及時補(bǔ)充身體在訓(xùn)練時所消耗的大量糖原，可幫助恢復(fù)體力。
花椰菜中富含大量維他命C，每100黃中含維生素C 85-100毫克，比大蘭菜高4倍。服用維生素C能夠提高運(yùn)動員在肌肉訓(xùn)練后的恢復(fù)能力，也能提高免疫力，同樣可以降低運(yùn)動損傷機(jī)率。
杏仁
不要小看堅果的力量，它們身體里都富含鎂元素。出自華盛頓大學(xué)的研究表明，鎂元素可以提高人體力量水平，常食堅果的人比普通人的力量水平高大約20%。
