健腦：
在所有球類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，乒乓球的速度是比較快的。由于球體小而輕，攻防轉(zhuǎn)換迅速，它要求運(yùn)動(dòng)員必須在短的時(shí)間內(nèi)調(diào)動(dòng)視覺、聽覺感覺器官，對(duì)變化著的來球做出準(zhǔn)確的判斷和反應(yīng)。這種需要勤動(dòng)腦的特點(diǎn)，能很好地鍛煉老年人的反應(yīng)能力，鍛煉人腦對(duì)周圍事物的靈敏性。
所以，打乒乓球可以預(yù)防老年人腦癡呆，延緩老年人腦動(dòng)脈硬化，保持良好的思維記憶力。
助消化：
由于打乒乓球消耗的體力很大，可增進(jìn)食欲。另外，身體不停地來回運(yùn)動(dòng)，也能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)。
勤四肢：
乒乓球運(yùn)動(dòng)不但要求眼要快，手更要疾，而腳步也需迅速移動(dòng)作出配合，長(zhǎng)期鍛煉可使上下肢的關(guān)節(jié)更靈活，腰背部的肌肉也更健壯，整個(gè)人的身體機(jī)能被充分調(diào)動(dòng)，協(xié)調(diào)性和靈活性都得到提高，更加充滿活力。
老年人打乒乓球，以鍛煉為目的，不要太好勝。要以平和之心來練球、打球，不要太計(jì)較輸贏，做到勝之淡然，失之坦然。
開打前，一定要充分活動(dòng)肢體。乒乓球與其他體育項(xiàng)目一樣是把雙刃劍，控制、練習(xí)得好，有益健康，反之也可影響甚至損傷身體。打球的場(chǎng)地不能太滑，好準(zhǔn)備一雙專業(yè)的球鞋，預(yù)防滑倒。打球過程中常見的是手臂或大腿肌肉的拉傷，碰到此種情況應(yīng)該暫停打球，讓肌肉恢復(fù)正常。預(yù)防的辦法是打球前要充分活動(dòng)肢體。腰椎間盤突出癥也是常見的較嚴(yán)重的創(chuàng)傷，不少是由于身體協(xié)調(diào)性不夠、硬發(fā)力造成的。一旦出現(xiàn)腰椎間盤突出，要停止訓(xùn)練和打球，到醫(yī)院及時(shí)治療。而有“三高”的朋友，打球時(shí)的強(qiáng)度更應(yīng)循序漸進(jìn)，注意不能激烈對(duì)抗，若出現(xiàn)心跳太快或不適時(shí)，應(yīng)休息或適當(dāng)減低強(qiáng)度、放慢節(jié)奏。
