19、不穩(wěn)定的體重 每天測體重是個(gè)好習(xí)慣，可是為什么體重總無緣無故地發(fā)生變化?原來體內(nèi)水分的變化使體重在一天中有1～3公斤的增減幅度。也許你增加的 兩斤是因?yàn)閯倓偤韧甑哪菈夭?。所以每天固定在早晨剛起床后尚未進(jìn)食時(shí)測出的體重是比較準(zhǔn)確的。
20、舊情難舍運(yùn)動(dòng)鞋 脛骨痛和跟腱勞損只是老運(yùn)動(dòng)鞋可能造成的損傷之一，一雙跑步鞋的服役極限是500公里，而體操鞋6個(gè)月就該退休了，因?yàn)樗鼈円呀?jīng)失去了原先的保護(hù)能力。
21、忽視早餐 有些人不吃早餐，因?yàn)樗麄冊(cè)绯科鸫埠蟾杏X不餓。這也是一個(gè)很不好的習(xí)慣。科學(xué)的進(jìn)食原則應(yīng)該是：早餐要吃得像個(gè)國王，午餐要吃得像個(gè)王 子，晚餐要吃得像個(gè)乞丐。所以早餐不僅要吃，還要吃得豐盛。
22、習(xí)慣翹二郎腿 近，美國醫(yī)生發(fā)起“讓婦女們放下二郎腿一天”的活動(dòng)。原因是太多長期久坐的職業(yè)女性們都患有不同程度的下背痛，直接原因就是翹二郎腿 的壞習(xí)慣。根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)：長期翹二郎腿還容易易引起彎腰駝背，造成腰椎與胸椎壓力分布不均，長此以往，勢(shì)必壓迫脊椎神經(jīng)，而且翹二郎腿還會(huì)妨礙腿部血液循 環(huán)，造成腿部靜脈曲張。所以，還是趕緊把二郎腿放下來吧。
23、5分熟的牛排味道鮮 制作牛肉餅的細(xì)牛肉末容易隱藏沙門氏菌和大腸桿菌，而消滅這些細(xì)菌要達(dá)到160攝氏度的溫度。據(jù)查：我們吃的漢堡包中的牛肉餅只有5 成達(dá)到了這個(gè)溫度。如果你是牛排愛好者，而且只吃5分熟的話，還是犧牲一下口福吧。除了牛排之外，同樣需要注意的還有海鮮和生蛋，好加熱到安全的溫度再 放心食用。
24、不知道膽固醇水平 你知道自己的血壓、心率，可是卻不清楚膽固醇水平。就像廣告中所說的：“高血脂不是老年人的專利”。即使你平時(shí)有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，也很注意 飲食，還是有可能患上高血脂。因?yàn)轶w內(nèi)的膽固醇只有20%來自飲食，另外遺傳也是很重要的原因。
