Step 7 溫?zé)徭i骨瘦臉操
1、雙手握緊水瓶的上下兩端，并將水瓶一側(cè)的外壁橫著貼在鎖骨下方，臉朝前方，坐著站著都行，然后放松鎖骨與兩肩。
2、下巴稍稍往上仰起，視線向斜上方望去，合嘴發(fā)出“咦——”的聲音，保持5秒，鍛煉頰肌和笑肌。
3、保持微微仰起的抬頭動作，嘴巴發(fā)出“嗚——”的聲音，同時雙唇稍微空出縫隙，但不要張大，保持5秒。
4、下巴進一步往上抬起，閉上雙眼，舌頭微微伸出，上下牙齒輕輕咬著舌頭，并發(fā)出聲音，同時脖子往上舒展，保持5秒。
Step 8 頸部～頭部伸展
1、雙手手指扶著水瓶上下兩端，屈肘舉起兩臂，從頸后用橫著的水瓶往上輕擦脖子后側(cè)，至頭部后側(cè)，同樣是5秒。
2、然后用右手拿著水瓶，屈肘按摩脖子的左后方，至頭部的左后方，輕擦5秒。
3、同樣用右手握著水瓶，從脖子左側(cè)的胸鎖乳突肌開始往上按摩至頭部左側(cè)，花5秒，期間頭部與頸部充分舒展。
Step 9 按壓側(cè)臉
右手拿著水瓶，將水瓶放在右側(cè)的頸部與肩部連接的地方，頭往右側(cè)壓下，右側(cè)臉頰剛好壓在水瓶上，繼續(xù)緩緩施力按壓，保持這個姿勢20秒，然后左右互換重做動作。
