癥狀5——“鼠標(biāo)手”
由于長期使用電腦， “鼠標(biāo)手”是常見的白領(lǐng)職業(yè)病。由于握鼠標(biāo)的姿勢、辦公桌、座椅高低等因素，造成手腕和鼠標(biāo)之間形成緊張角度，并長期得不到舒展，它有個學(xué)名叫“腕管綜合征”，也就是說手部的骨骼、韌帶等結(jié)構(gòu)因為受到壓力而造成機(jī)能損害，但又沒有恢復(fù)，重復(fù)受損的狀態(tài)。
應(yīng)對招數(shù)：彈奏樂器
根據(jù)人體醫(yī)學(xué)理論，一個經(jīng)常使用電腦的吉他手是不會患“鼠標(biāo)手”的。其實只要我們經(jīng)常輕微地運(yùn)動我們的手部，“鼠標(biāo)手”就會緩解至痊愈。
白領(lǐng)女性在工作之余，大可以去學(xué)一門樂器，比如彈鋼琴、彈吉他等撥弦樂器，不僅可以運(yùn)動手部，更可以陶冶情操、放松神經(jīng)。
癥狀6——白領(lǐng)情緒焦慮癥
擔(dān)心失業(yè)，擔(dān)心下崗，抱怨薪水太少、物價漲得太快，工作多年還是“月光族”；夾在領(lǐng)導(dǎo)和客戶中間受窩囊氣……這些都是白領(lǐng)常見的焦慮感來源，提出了一系列有趣的“情緒減壓秘笈”。
呼吸練習(xí)：呼吸狀態(tài)跟每個人所承受的壓力有很大的關(guān)系，伴隨著一呼一吸有規(guī)律的運(yùn)作，情緒壓力可以得到很大緩解，白領(lǐng)每天做深呼吸五分鐘，可有效緩解壓力和消除焦慮情緒。
適當(dāng)?shù)那榫w宣泄：在封閉的房間里大叫，或上山去大叫都可以，也可以用力打枕頭來發(fā)泄情緒。
聽音樂：輕音樂能有效減輕壓力感、減緩心率和降低血壓。比如班德瑞、喜多郎等人的音樂也很不錯。
做瑜伽：瑜伽是起源于印度的古老運(yùn)動，經(jīng)常練習(xí)瑜伽對舒緩情緒壓力、減輕腰背酸痛具有良好的效果。
養(yǎng)寵物：有條件的人可以飼養(yǎng)喜歡的動物或植物，還可以常常買來鮮花裝點(diǎn)自己的住所和房間，讓整個生活生機(jī)盎然。
看書：好書能給予人力量也能撫慰人的心靈，應(yīng)該多買好書多看好書，讓心靈和人生一起成長。
