二、運動調節(jié)法：
1、有氧運動，如打球、跑步等；
2、腹式呼吸，深呼吸后將氣保留在腹部一會兒，再慢慢呼出；
3、做健身操，使全身充滿活力；
4、自我按摩：適當刺激體表，保持良好抗病狀態(tài)。
三、戒煙限酒，培養(yǎng)良好的生活方式。
四、心理平衡，學會調整自己的心態(tài)和情緒改善心理亞健康。
結語：很多人都認為身體小酸小痛并無大礙，睡一覺歇兩天就好了，其實并不然，無論酸痛多小都意味著身體內部出了問題，所以一定要做好調理。
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