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編者按:很多人都有面對(duì)美食控制不住,一不小心就吃撐了。吃的太多不但會(huì)長(zhǎng)胖,還會(huì)給身體帶來(lái)很多的危害。那么如何解決吃撐的問(wèn)題呢?下面小編就給大家推薦幾種健胃消食的方法。
吃撐了有三粒解藥
吃撐了”不但會(huì)長(zhǎng)胖,還會(huì)給身體造成更多的危害。近日,美國(guó)“美好飲食”網(wǎng)站指出,代謝多余的食物會(huì)給身體帶來(lái)毒素,而下面這三種食物,能幫你解“暴食”的毒。
1.紅酒
吃太多的高脂肪食物會(huì)讓身體產(chǎn)生大量的自由基,從而加速衰老。紅酒中的抗氧化多酚類物質(zhì),能減輕高脂肪食物對(duì)身體的損害。據(jù)美國(guó)的一項(xiàng)研究,飽餐一頓火雞肉之后喝點(diǎn)紅酒,身體中過(guò)氧化物丙二醛(MDA)的含量會(huì)少75%,而MDA正是脂肪消化后的副產(chǎn)品,并可能會(huì)導(dǎo)致心臟病的發(fā)生。暴食后喝一杯紅酒,或下一頓用紅酒烹飪都很好,但是記住,一杯足矣,不要過(guò)量。
2.醋
大吃一頓之后,血糖會(huì)急速升高。這樣的血糖波動(dòng)不但對(duì)糖尿病人不利,還會(huì)影響正常人的健康。有研究發(fā)現(xiàn),在吃百吉餅后喝一勺醋,血糖的上升減緩了一半,而且受試者在一天中會(huì)少吃275千卡的食物。吃飯的時(shí)候喝一勺醋,或者在涼拌菜上澆點(diǎn)醋,都能緩解暴食后的血糖急速增高。
3.水果
大魚(yú)大肉一頓之后,好選水果做甜品。如果在吃高能量大餐之后,又不吃蔬菜水果,會(huì)讓身體衰老得更快。研究發(fā)現(xiàn),富含抗氧化物質(zhì)的水果,比如漿果、葡萄、獼猴桃和櫻桃,能減少飽餐后的自由基損害。