目錄：
第三章：養(yǎng)生自學(xué) 中醫(yī)手法判斷經(jīng)絡(luò)通不通
第四章：養(yǎng)生自學(xué) 四種日用品可當(dāng)按摩器
編者按：養(yǎng)生可以自學(xué)成材，掌握一些基本的健康知識可以幫我們保護(hù)好身體，讓我們更健康。那么自學(xué)養(yǎng)生，如何給自己做體檢呢？
養(yǎng)生自學(xué) 如何給自己做體檢
自己學(xué)會做體檢
日常身體保健很重要，但是如果不能經(jīng)常去醫(yī)院咨詢醫(yī)生，就要自己對自己身體狀況做到心中有數(shù)，下面教你幾招自我檢查方法，如果發(fā)現(xiàn)問題可與醫(yī)生進(jìn)行溝通。
看看手 知貧血
據(jù)估計有20%的女性、30%的男性缺鐵，缺鐵會導(dǎo)致貧血。
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測試方法：展開手掌，不管自然膚色是什么顏色，只要手掌褶皺處蒼白。即貧血的標(biāo)志?；蛘呖纯囱例l和眼瞼，如果顏色泛白，也提示有貧血。這時，也可以查一個血紅蛋白或血液中富含鐵的血紅蛋白水平的高低。
踮踮腳 看心率
20%以上的中風(fēng)都是心律問題引起的，嚴(yán)重時可以導(dǎo)致致命。
測試方法：根據(jù)你的脈搏節(jié)奏，把一根手指放在頸部或者手腕部持續(xù)一分鐘，輕踮腳尖，如果心臟跳動的節(jié)奏極為不規(guī)律，使你無法踩在點(diǎn)上。那么放松一小時，之后再次測試。如果再次測試時，你仍然踩不到點(diǎn)上，就提示你可能存在心律不齊等問題，需要及時早看醫(yī)生。
量量腰 防慢病
腰部胖的人容易患糖尿病、高血脂等癥代謝綜合征的風(fēng)險也會增高很多。甚至可能會過早死亡。
測試方法：站在鏡子前面，褪下衣服，用卷尺圈量住腰部，然后把卷尺鄉(xiāng)下慢慢移動，知道移到臀骨上方，這是美國國立衛(wèi)生研究院推薦的位子。
對于男性來講，腰圍94厘米患糖尿病和心臟病的風(fēng)險開始增加，腰圍102以上的是高風(fēng)險人群；對女性來講，腰圍81厘米是危險門檻，腰圍89厘米以上的屬于高風(fēng)險人群。
