你患有恐懼癥嗎：如今全世界1/4人罹患此疾
所謂恐懼癥是對(duì)某種物體或某種環(huán)境的一種無(wú)理性的、不適當(dāng)?shù)目謶指?。一旦面?duì)這種物體或環(huán)境時(shí)，恐懼癥患者就會(huì)產(chǎn)生一種極端的恐怖感。
據(jù)俄羅斯心理分析研究所教授、精神療法醫(yī)生和醫(yī)學(xué)副博士亞歷山大·波列耶夫所言，現(xiàn)今的人類(lèi)越來(lái)越變得不安起來(lái)，近10年世界上恐懼癥的種類(lèi)幾乎是增長(zhǎng)了3倍還多，由1996年的300種增至2006年的1030種，世界不安率也由10%提高到25%。心理學(xué)家還指出，患恐懼癥的人已大大地“年輕化”，如今30歲前的年輕人還愛(ài)得這個(gè)毛病。高智商的人也易得恐懼癥。
專(zhuān)家建議
與你的恐懼做朋友
目前普遍的治療方法是脫敏，也就是一個(gè)人逐步學(xué)會(huì)在容易產(chǎn)生恐懼的情況下能靜下心來(lái)。病人隨身帶上一張小卡片，卡片上寫(xiě)上2-3個(gè)和醫(yī)生一同草擬的“咒語(yǔ)”，“膽小的人”一看那些字也就不再膽小。內(nèi)心能穩(wěn)住，就不會(huì)再害怕。且千萬(wàn)不要忘記，我們害怕的東西有95%都不會(huì)發(fā)生。
俄羅斯實(shí)證心理學(xué)中心主任亞歷山大·斯維雅什建議同恐懼感交朋友：
1.閉上眼睛，在體內(nèi)找到恐懼的感覺(jué)（比如坐汽車(chē)出車(chē)禍慘死，患上重病，等等），想象它是什么樣子。一般這恐懼的映像都很不雅，往往是一只蟾蜍、一攤血或一個(gè)什么怪物。找好自己心目中的映像。
2.從內(nèi)心里對(duì)這個(gè)映像發(fā)出真誠(chéng)謝意，感謝它對(duì)你的未來(lái)與安全的眷顧。在愛(ài)意作用下，你心中恐懼便會(huì)變成一種能賦予你信心與寧?kù)o的良好情緒。
3.再將全新的映像固定起來(lái)，想象自信心是個(gè)什么樣子。它將是個(gè)令人賞心悅目和心曠神怡的全新形象，像一輪小太陽(yáng)，像風(fēng)平浪靜的港灣。
4.將你所想象的自信心映像畫(huà)在能經(jīng)?？吹降奈锛希热缯f(shuō)筆記本。
