瘦小腿方法四:雙腿交叉下腰
首先站立在平地,雙腿在膝蓋處交叉,然后上半身往下壓,雙手垂直向下伸,直到手指尖輕觸到地面為止。
用力伸展膝蓋后側(cè)的肌肉,可以有效強(qiáng)化此處的肌肉,使腿更加修長(zhǎng)。
瘦小腿方法五:腿部伸壓
首先躺在床上,眼睛直視天花板,膝蓋不要彎曲,兩腿要并緊,然后慢慢向胸部貼近,之后抬起,再貼近,如此重復(fù)動(dòng)作15次。要每天堅(jiān)持做哦,這樣你就會(huì)發(fā)現(xiàn)腿部的肌肉在不知不覺(jué)中就消失了。
瘦小腿方法六:快速行走
這個(gè)瘦腿方法簡(jiǎn)單易行,隨時(shí)隨地都可以做到。我們?cè)谧呗返臅r(shí)候要盡量加快速度,把步子邁得大些,這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉,脂肪能有效地燃燒,達(dá)到瘦腿的效果。我們應(yīng)該在平時(shí)的生活中有意識(shí)地培養(yǎng)這種走路習(xí)慣。
瘦小腿方法七:屈腿法
這個(gè)瘦腿法需要一種椅子來(lái)配合。首先坐在椅子上,眼睛直視前方,然后左手扶著椅背,右手自然放在右腿上,左小腿要垂直于地面,右腿腳尖觸地,收緊小腿,后移一步至椅子下方,后回到原位。換上左腿腳尖踮地,同法進(jìn)行,依次重復(fù)10遍。不要偷懶哦,這個(gè)動(dòng)作能有效瘦小腿的。
結(jié)語(yǔ):小編建議大家千萬(wàn)不要長(zhǎng)時(shí)間穿瘦腿襪,假如您一旦發(fā)現(xiàn)自己的腿開(kāi)始變腫了,可一定要記得到醫(yī)院看看?。。ㄎ恼略d于《健康世界》,刊號(hào):2012.02,作者:祁曉璐,版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息,并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題,請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系,我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。