排除寂寞 學習美國“空巢”老人的快樂生活(5)

  老年人延年益壽 謹防謹慎衰老

  老年人如何預防精神衰老

  醫(yī)學研究表明,老年人通過一些有意識的鍛煉,可以推遲精神衰老的到來。以下方法行之有效,不妨一試。保持樂觀、積極的情緒人的生自學成才如果有明確的目標,就會感到有一種精神力量在支撐著,人會精神振作,它有助于防止精神衰老。

  1、多與陌生人交談

  人在說話時要動員大腦的許多部分,在陌生人面前講話尤其如此。因此,經(jīng)常在陌生人面前講話,無疑是對大腦相應部位的良好刺激,能促使大腦的功能增強。

  2、多背誦、勤記憶

  防止大腦衰老的好辦法是學習。學習不僅是為了實用,也是為了防止大腦衰老,有些人通過背誦詩歌來訓練大腦,其道理是一樣的。

  3、多寫文章

  寫文章時,要注意文理通順、結構鴿是、描寫生動、用語得當,需要調動大腦的許多部分來參與這項工作,這就能使整個大腦得到很好的鍛煉。

  4、集中注意力

  集中注意力的鍛煉方法多種多樣,如保持正確的坐或睡的姿勢,或靜心地傾聽鬧鐘的嘀嗒聲等。做完訓練再去學習或工作時,你會感到精神倍增。

  5、多聽優(yōu)美音樂

  人的語言、計算分析等功能,都由大腦的左半球負擔。工作后能聽聽音樂是很有好處的。因為音樂能刺激大撤職右半球興奮、活動,可以讓大腦左半球得到充分的休息。

  6、多做口腔運動

  人在疲倦時,打個哈欠,或講話、朗讀、唱歌,甚至漱口等,都對增強大腦功能有好處。

  7、多散步、勤走路

  走路不僅能鍛煉腿部肌肉,還能消除大腦疲勞。因此,多走動,對防止大腦衰老是有積極意義的。

老人健康 老人如何緩解抑郁 老年抑郁 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...