4.柑橘汁
酸性飲料能夠刺激食道，使感覺神經(jīng)受到刺激，刺激的部位就會(huì)變得紅腫。
假如你早晨起來后，第一件事就是喝下一大杯柑橘汁，就會(huì)進(jìn)步胃腸內(nèi)的酸性。假如此時(shí)你喝的是含有高濃度果糖的甜檸檬水，那就更要留意了，由于攝進(jìn)過量的糖會(huì)造成腹瀉。
莫要怕，咱有對(duì)策：
柑橘汁含有大量的維生素C，適宜經(jīng)常飲用，只要選對(duì)飲用的時(shí)間就不用擔(dān)心刺激食道的題目啦。飲用柑橘汁之類酸果汁的佳時(shí)間是隨餐，或者在兩餐之間，呵呵。此外，黑巧克力還有降壓、預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的作用。但是，再好的東西也不能吃太多，天天多只能吃兩小塊。
5. 土豆泥
土豆是低熱量、高蛋白、含有多種維生素和微量元素的食品，被稱為理想的減肥食品。似乎沒有東西比一碗土豆泥更受人們歡迎的了。這就是為什么當(dāng)提到所謂的“方便食品”時(shí)，土豆泥總被列為榜首的原因。
但加有奶油或奶酪的土豆泥就沒有那么想象中那么好了。在美國，有3000～5000萬乳糖不耐受的人，但是假如你也是這樣的人，就不適合享用奶油土豆泥。這是由于，土豆泥里加的牛奶、奶油或乳澇冬會(huì)讓你的胃很難受很難受～～
莫要怕，咱有對(duì)策：
好不要購買外賣的土豆泥，自己在家完全可以用新鮮的土豆，蒸或煮出不添加任何作料的純味土豆泥。
6.生洋蔥
洋蔥、大蒜、韭菜里面布滿了多種營養(yǎng)元素，它們對(duì)健康大有裨益，比如保護(hù)心臟，但是它們也會(huì)導(dǎo)致腸胃不適，比如脹氣、腹部絞痛等。但是通過烹飪似乎可以使引起腸胃不適的營養(yǎng)混合物不起壞的作用。
莫要怕，咱有對(duì)策：
營養(yǎng)學(xué)專家建議，吃這些食品時(shí)可以生熟混合的烹飪方法，這樣可以使你不僅能收獲健康，而且不用遭受負(fù)面的影響。
