目錄：
第一章：女白領(lǐng)練瑜伽致頸椎病發(fā)作 專家建議練習(xí)勿過(guò)度
第二章：簡(jiǎn)易減肥瑜伽動(dòng)作 隨時(shí)隨地瘦腿收腹瘦手臂
編者按：瑜伽這種自然放松的鍛煉方法，越來(lái)越受到現(xiàn)代女性的歡迎和喜愛。然而盲目的練習(xí)瑜伽對(duì)你的身體并沒有任何的好處。相反還會(huì)損傷你的身體。下面小編就和大家一起來(lái)看看瑜伽的好處吧！
女白領(lǐng)練瑜伽致頸椎病發(fā)作 專家建議練習(xí)勿過(guò)度
瑜伽這種倡導(dǎo)自然輕松健康的鍛煉方法，因?yàn)樗臅r(shí)尚性，越來(lái)越受到現(xiàn)代女性的追捧。但不久前，《紐約時(shí)報(bào)》專門撰文，指出了練習(xí)瑜伽存在的各種風(fēng)險(xiǎn)，其中包括肌肉韌帶拉傷、中風(fēng)、腦損傷、關(guān)節(jié)炎、視網(wǎng)膜破裂，盲目地練習(xí)瑜伽甚至?xí)湎陆K身殘疾。近，記者專門采訪了南京多家醫(yī)院，發(fā)現(xiàn)因瑜伽受傷的病例也并不少見。
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因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦，26歲的女白領(lǐng)小齊頸椎嚴(yán)重不適，小齊給自己報(bào)了一個(gè)瑜伽訓(xùn)練班。“教練告訴我，我就是因?yàn)槊刻煜裎r米一樣‘弓’在電腦前的時(shí)間太長(zhǎng)。”為了讓自己不再做“蝦米”，小齊開始練習(xí)背弓的牽拉動(dòng)作，努力反方向向后仰著。在一次練習(xí)中，小齊清晰地聽到自己的后背傳來(lái)了“啪”的一聲響，整個(gè)頸肩部便疼得不能動(dòng)彈，到江蘇省中醫(yī)院康復(fù)門診一查才發(fā)現(xiàn)，由于自己練瑜伽的姿勢(shì)不當(dāng)，反而讓頸椎病的發(fā)作更加嚴(yán)重了。
據(jù)報(bào)道，在美國(guó)還收治過(guò)多例腦血管意外甚至引起中風(fēng)的病例，記者了解到，南京并未發(fā)生過(guò)這樣的案例。但是南京腦科醫(yī)院神經(jīng)外科張巖松博士告訴記者，這在原理上也不是不可能發(fā)生，有的瑜伽體式要求頸部過(guò)度牽伸或者彎曲，但如果此時(shí)頸部血管有斑塊的話，就可能會(huì)引起斑塊脫落，這是誘發(fā)腦梗的危險(xiǎn)因素之一。
專家分析
瑜伽有益但別練過(guò)度
記者在采訪過(guò)程中，大部分專家還是首先肯定，瑜伽對(duì)身體健康是有益的，關(guān)鍵是掌握好度。“健身本來(lái)就是雙刃劍，任何運(yùn)動(dòng)超負(fù)荷都會(huì)造成損害。”南京鼓樓醫(yī)院骨關(guān)節(jié)中心袁濤副主任醫(yī)師告訴記者。南京一位骨科專家表示，其實(shí)35歲以后不太適合進(jìn)行瑜伽訓(xùn)練，成年人的韌帶和骨骼結(jié)構(gòu)已發(fā)育成熟，脊柱關(guān)節(jié)過(guò)度活動(dòng)往往會(huì)造成損傷。
