專家支招三：cecile qu（國際注冊營養(yǎng)師）
1、睡眠對眼睛的保養(yǎng)非常重要，充足睡眠可以大大減緩眼袋出現(xiàn)，每日要保證7個小時的睡眠，當然也不要睡的時間過久，不然會增加疲勞感和眼睛的負擔。另外睡眠開始時間也很重要，晚11點至12點是睡眠的黃金時間，這樣才符合身體生理排毒時間。
2、多吃富含維生素a、b的食物，不要吃過咸和過于油膩的食物。多吃蔬菜和水果，但是晚上不要吃水果，不然過量的糖分也是產(chǎn)生眼袋的原因之一，還會有發(fā)胖的危險。
3、每天要保證充足的水分，尤其在冬季和比較干燥的地方，更要保證充足的水分，穩(wěn)定新陳代謝，把體內(nèi)多余水分通過小便代謝掉，才不會因水腫而產(chǎn)生眼袋。每天要喝清水（茶、咖啡、飲料不算）1.5-2升，喝水要少量多次，千萬不要大口地灌下去。
4、早晨是人體新陳代謝快的時候，起床后要先喝一杯400毫升清水，喚醒腸胃工作，幫助排毒。白天喝足水，睡前兩個小時好就別喝水了，實在口渴就小口抿著喝。
5、經(jīng)常做眼保健操，促進眼部血液循環(huán)。平時也不要養(yǎng)成擦眼睛、瞇眼睛和揉眼睛的壞習慣。陽光強烈時，可戴上太陽鏡保護眼周?；瘖y或者卸妝時，動作要輕柔，千萬不要用力拉扯。
