七 要淡泊處世避喜怒。
人進入老年切忌過喜和暴怒，在自己心態(tài)中要徹底悟透一個“淡”字?；钤诘校瑯吩诘?，淡忘了年齡，淡忘了生死，淡忘了疾病，淡忘了名利，以淡養(yǎng)身，壽也就在淡中化生。有些老年人易于激動，不懂以淡養(yǎng)生，以至在狂喜暴怒中暴卒。
按摩方法：
?。?）、晨醒按摩：
?、偃嗝?，雙手摩擦生熱后，輕揉面部36次;②點四穴，用雙中指點按睛明穴36次，用雙中指點揉太陽穴反正各36次，用雙手食、中、無名指從雙側(cè)揉摩風府、風池穴36次;③摩胸部，照前述第⑤法;④揉腹，照前述第⑥法;⑤推摩雙臂，照前述第④法;⑥摩后腰，照前述第③法;⑦推摩雙腿，照前述第②法;⑧按摩涌泉，照前述第①法。按摩后起床。此法如能自行按摩好，如體力較差，可減少次數(shù)，由他人按摩亦可。
（2）、晚睡前按摩：
洗腳后①按摩雙腳涌泉穴（腳心），用右手按摩左腳心90次，再用左手按摩右腳心90次，以雙腳心發(fā)熱為度;②按摩雙腿，用雙手環(huán)扣左腿，從腳踝部向上推摩至腿根部，再向下推摩至踝部，往返為一次，推摩36次，這一推摩要疏通足三陽、足三陰六經(jīng)，按完左腿再按右腿;③按摩后腰，用雙手推摩后腰60-90次，以發(fā)熱為度;④推摩雙臂，先用右手推摩左臂，從手背推摩至肩，再從手心推摩至腋下，各36次，這一推摩要疏通手三陽、手三陰六經(jīng)，推摩完左臂用同法推摩右臂;⑤按摩胸部，平臥，用雙手橫向推摩胸部36次，再縱向推摩胸部36次;⑥揉腹，用右手順時針揉摩腹部60-90次，再用左手逆時針揉摩腹部60-90次。
八 要作息時間講科學。
一般講，以晨5時起床，起床后進行一小時戶外活動，8時早餐，12時午餐，13時午睡半小時，18時晚餐，21時就寢為好。
總結(jié)：老人長壽要遵循一定的健康法則，要多做對身體健康有利的運動及生活習慣。合理地安排起居作息，建立符合自身生物節(jié)律的活動規(guī)律，才得以保證身心健康，延年益壽。
