相信長(zhǎng)壽是每個(gè)人夢(mèng)寐以求的事情
，家里如果有老人的話，作為子女的我們更希望他們能夠長(zhǎng)壽，大家一直在苦惱人的長(zhǎng)壽秘訣到底是什么，不要著急，接下來(lái)就和小編一起去了解一下吧。
長(zhǎng)壽秘訣一：充滿善意
易怒和憤世嫉俗的人，比那些性格沉著、冷靜、信任他人者早亡的可能性高出4倍，而對(duì)他人不友善者更易發(fā)生早亡。因?yàn)樾闹谐錆M善意的人，一旦被激怒和心煩意亂時(shí)，體內(nèi)的副交感神經(jīng)會(huì)迅速發(fā)揮作用，使人在短時(shí)間內(nèi)心平氣和。而不友善、嫉妒心強(qiáng)和總不信任他人者，被激怒后，體內(nèi)會(huì)大量釋放腎上腺素，肌肉繃緊，血壓上升，心肌耗氧量增多，血小板聚集功能加強(qiáng)。時(shí)間一長(zhǎng)，對(duì)于高血壓和心腦血管病人來(lái)說(shuō)，無(wú)疑是雪上加霜，極易發(fā)生意外。
相反，充滿善意的人和樂(lè)于助人的人，可得到他人的感謝和友情，使自己內(nèi)心產(chǎn)生一種滿足感，這將有助于解除精神緊張?jiān)斐傻膫?，并能提高自身的免疫功能。而?duì)有侵害行為的人，永遠(yuǎn)不寬恕別人的人，甚至總想伺機(jī)報(bào)復(fù)的人，就相對(duì)容易發(fā)生心理傾斜而致病。
長(zhǎng)壽秘訣二：睡得好
人們經(jīng)常聽(tīng)說(shuō)睡眠與健康是緊密聯(lián)系的，每天多睡一會(huì)兒，睡足起來(lái)的話，會(huì)感覺(jué)到神清氣爽，渾身有勁，特別是老牛朋友，他們總有早期的習(xí)慣，如果睡眠時(shí)間不夠，會(huì)有疲憊感，精神也不好，還會(huì)影響抵抗力的下降。
長(zhǎng)壽秘訣三：吃得好
健康的人要全面攝取營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而不宜偏于某一種。如皋百歲壽星中93%以上既吃大米、面粉等細(xì)糧，又吃玉米、大麥、元麥等粗糧;他們吃的稀飯主要是粳米、玉米面、大麥糝。粗糧、細(xì)糧、蔬菜、水果、花生等，既有正餐，又有小吃，還有零食，五花八門(mén)，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，壽星們幾乎異口同聲地回答：“樣樣都吃不揀嘴?！?/p>
長(zhǎng)壽秘訣四：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
合理膳食，堅(jiān)持每天走上一萬(wàn)步?？刂泼刻炜偀崃亢苤匾?，吃飯只吃八成飽，食鹽不超過(guò)6克(相當(dāng)于兩啤酒瓶蓋)，少吃超市熟食，以免熱量、鹽等攝入超量。減少膳食脂肪，多吃蔬菜水果、五谷雜糧。少食用味精、蠔油、咸菜、醬油，多食用醋、蔥、蒜、芥末、辣椒，每天要保證飲水1200毫升。鍛煉完全可以做到見(jiàn)縫插針。其中，走路是所有鍛煉里容易做到的。
長(zhǎng)壽秘訣五：戒煙限酒
想要獲得更長(zhǎng)久，更健康，平時(shí)一定要戒煙，煙對(duì)人體的危害是非常大的，我國(guó)每年因吸煙導(dǎo)致疾病死亡的案例有很多，吸煙是疾病和死亡首要的可預(yù)防病因，酒平時(shí)可以適量的少喝點(diǎn)，但不喜歡的喝酒人也不要勉強(qiáng)自己，對(duì)于喜歡喝酒的人來(lái)說(shuō)，男性每天1兩白酒，葡萄酒每天不超過(guò)2兩，啤酒每天不超過(guò)300毫升，女性喝酒的量都要在男性喝酒的量的一半以內(nèi)。
