遠離癌癥10生活招

  目錄:

  第一章:遠離癌癥 必學(xué)10個健康生活招

  第二章:自我檢查8個部位及早發(fā)現(xiàn)癌癥

  第三章:從事哪些職業(yè)會增加患癌幾率

  編者按:癌癥是不治之癥,是人類生命的大殺手,那么如何改變我們的生活才能預(yù)防癌癥呢?遠離癌癥有哪些方法呢?如何自我體檢發(fā)現(xiàn)癌癥呢?哪些職業(yè)易得癌癥?

  遠離癌癥 必學(xué)10個健康生活招

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  1、盯住你的BMI

  脂肪細胞會制造并釋放荷爾蒙,可能促進癌細胞生長。研究已證實食道癌、胰臟癌、腸癌、停經(jīng)后乳腺癌、腎臟癌和子宮內(nèi)膜癌都與超重有關(guān),即使體重略為超重,也會增加罹患這類癌癥的風(fēng)險。

  亞洲人好將身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)控制在18。5至22。9之間。BMI計算方式為《體重(公斤)》÷《身高(公尺)平方》。

  2、每天流汗30分鐘

  這是經(jīng)濟實惠的防癌方法。不需練出6塊腹肌、不一定要跑馬拉松,只要每天運動30分鐘、每周5天即可。健走、跳舞、騎單車、爬樓梯、各種運動都可以。

  運動可以調(diào)整血液中睪固酮與雌激素,保護女性對抗與荷爾蒙相關(guān)的癌癥,如卵巢癌、子宮內(nèi)膜癌。加拿大研究發(fā)現(xiàn)女性若有規(guī)律、適度運動可降低30%罹患卵巢癌風(fēng)險。運動另個好處是促進腸子蠕動,減少糞便積存停留在腸子時間,降低大腸癌風(fēng)險。

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