白領(lǐng)身體最佳保養(yǎng)時(shí)間不得錯(cuò)過(guò)

  目錄

  第一章:白領(lǐng)身體保健佳時(shí)間

  第二章:白領(lǐng)保健應(yīng)調(diào)準(zhǔn)身體生物鐘

  第三章:白領(lǐng)一族必知的身體保養(yǎng)方法

  編者按:白領(lǐng)一族工作緊張生活壓力大,長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室更是為健康埋下隱患,吃不消的還是自己的身體。那么,白領(lǐng)如何保養(yǎng)身體?白領(lǐng)保健秘籍是什么?下面就來(lái)和小編一起盤點(diǎn)白領(lǐng)身體保養(yǎng)方法吧。

  白領(lǐng)身體保健佳時(shí)間

  1、刷牙的佳時(shí)間

  飯后3分鐘是漱口、刷牙的佳時(shí)間。因?yàn)檫@時(shí),口腔的細(xì)菌開始分解食物殘?jiān)洚a(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕、溶解牙釉質(zhì),使牙齒受到損害。

  2、飲茶的佳時(shí)間

  飲茶養(yǎng)生的佳時(shí)間是用餐1小時(shí)后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶,這是很不科學(xué)的。因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽,干擾人體對(duì)鐵的吸收,時(shí)間一長(zhǎng)可誘發(fā)貧血。

  3、喝牛奶的佳時(shí)間

  因牛奶含有豐富的鈣,中老年人睡覺前飲用,可補(bǔ)償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護(hù)骨骼。

  同時(shí),牛奶有催眠作用。

  4、吃水果的佳時(shí)間

  吃水果的佳時(shí)間是飯前1小時(shí)。因?yàn)樗麑偕常陨澈笤俪允焓?,體內(nèi)白細(xì)胞就不會(huì)增多,有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)。

  5、曬太陽(yáng)的佳時(shí)間

  上午8時(shí)至10時(shí)和下午4時(shí)至7時(shí),是曬太陽(yáng)養(yǎng)生的佳時(shí)間。此時(shí)日光以有益的紫外線A光束為主,可使人體產(chǎn)生維生素D,從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力,并減少動(dòng)脈硬化的發(fā)病率?! ?/p>

 

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