目錄：
編者按：焦慮也是一種心理壓力大的表現(xiàn)。雖然每個(gè)人都想擺脫心理壓力，可是有時(shí)候很多人并不能覺(jué)察到它的到來(lái)。那么如何才能解決這種狀況呢？下面小編就和大家一起來(lái)看看吧！
六招應(yīng)對(duì)焦慮障礙
焦慮癥患者在感到極度焦慮恐慌，難以承受時(shí)，可怪采取以下應(yīng)急措施。
1.打個(gè)哈欠，放慢呼吸的頻率，心無(wú)旁鶩，從頭到腳放松整個(gè)身體，然后慢慢恢復(fù)原來(lái)的行為。
2.考慮一件你感興趣的事。如計(jì)劃一下白天或晚上的安排，回憶你所看過(guò)的喜愛(ài)的電影；設(shè)想一桌豐盛的晚宴，想象你在品嘗某一道菜。
3.回憶你處理類(lèi)似局面的成功經(jīng)歷，或者回味過(guò)去成功時(shí)所經(jīng)歷過(guò)的美好感覺(jué)。
4.將注意力集中在周?chē)木唧w事物上，試著觀察一下細(xì)節(jié)或?qū)吹降拿考矬w提問(wèn)。
5.從20起倒數(shù)，或者倒敘讓你感到高興或平靜的事。這些事可以來(lái)自回憶，也可以來(lái)自想象。
6.可以的話，外出散散步，和他人聊聊天。
