白領(lǐng)久坐易腰疼 8個妙招輕松解決
白領(lǐng)女性作為現(xiàn)代社會中一個特殊的群體，每天的工作離不開電腦，久而久之就會產(chǎn)生一些職業(yè)病。我們今天說的就是白領(lǐng)職業(yè)病之一的頸椎病，下面就讓我們一起去了解一下如何預(yù)防頸椎病。
癥狀：頸、肩、腰部疼痛
致病原因：
如果使用電腦時高高地架著胳膊，低著頭，并且在桌子下艱難地蹺著二郎腿，那么，工作一小時你就會感到腰背酸痛，脖子和肩膀麻木，手臂也不靈活。
這樣的坐姿保持一年至一年半，你就可以獲得雙下巴、頸椎關(guān)節(jié)僵硬。
緩解方法
1. 上半身應(yīng)保持頸部直立：
使頭部獲得支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈90度，操作鍵盤或滑鼠，盡量使手腕保持水平姿勢，手掌中線與前臂中線應(yīng)保持一直線。
下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲呈90度，并維持雙腳著地的坐姿。
2. 必須選擇符合人體工學設(shè)計的桌椅：
使用專用的電腦椅，坐在上面遵循“三個直角”：電腦桌下膝蓋處形成第一個直角，大腿和后背是第二個直角，手臂在肘關(guān)節(jié)形成第三個直角。
肩胛骨靠在椅背上，雙肩放下，下巴不要靠近脖子。兩眼平視電腦熒幕中央，座椅好有支持 性椅背及扶手，并能調(diào)整高度。
