7個(gè)癥狀探測(cè)白領(lǐng)是否正處于亞健康(4)

  6、丟三落四時(shí)

  做事丟三落四、虎頭蛇尾、粗心大意時(shí),應(yīng)補(bǔ)充維生素C及維生素A,增加飲食中的果蔬數(shù)量,少吃肉類等酸性食物。富含維生素C及維生素A的食物有辣椒、魚干、筍干、胡蘿卜、牛奶、紅棗、田螺、卷心菜等。  

  7、失眠煩躁健忘時(shí)

  失眠、煩躁、健忘、焦慮不安時(shí),應(yīng)多吃富含鈣、磷的食物。含鈣多的食物有大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣;含磷多的食物有菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。

  8、神經(jīng)敏感時(shí)

  神經(jīng)敏感的人適宜吃蒸魚。但要加點(diǎn)綠葉蔬菜,因?yàn)槭卟擞邪捕ㄉ窠?jīng)的作用。吃前可以先躺下休息,舒緩緊張的情緒,也可以喝少許葡萄酒,幫助腸胃蠕動(dòng)。

  9、體瘦虛弱

  體瘦虛弱的人適宜吃燉魚。在吃前好小睡會(huì)兒。人們都習(xí)慣飯后睡覺,其實(shí)這是不正確的習(xí)慣,應(yīng)改為飯前睡一會(huì)兒,因?yàn)槌粤孙堅(jiān)偎?,身體會(huì)覺得不舒服?! ?/p>

亞健康 如何緩解亞健康 對(duì)抗亞健康運(yùn)動(dòng) 
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