7個癥狀探測白領是否正處于亞健康

  目錄

  第一章:7個癥狀看出你是否亞健康

  第二章:白領亞健康9個飲食調理貼士

  第三章:有效運動走出白領亞健康

  編者按:如今的白領們每天就知道埋頭工作,只是想著掙錢升值,有幾個能夠空下時間來關心自己的身體。因此,白領大多處于亞健康狀態(tài)。那么,白領如何緩解亞健康?對抗亞健康運動有哪些?

  7個癥狀看出你是否亞健康

  1、12點以后睡覺中醫(yī)講究睡“子午覺”,晚11點前入睡利于養(yǎng)陰,給身體在夜間“充足電”。睡覺時間晚不要超過11∶30,否則反而比較清醒,不易入睡了。

12點以后睡覺中醫(yī)講究睡“子午覺”

  2、指甲有白點中醫(yī)說,爪甲為血之余。指甲上有白點,提示人的臟腑功能失調,尤其是消化吸收功能不好,身體營養(yǎng)不夠,要注意膳食平衡。

  3、指甲有豎紋指甲有豎紋提示身體處于疲勞狀態(tài),近可能精神狀態(tài)不太好。不管怎樣,要注意放松心情,調節(jié)作息了。

  4、臉色不好有色斑臉色不好有色斑的女性,主要應該從情緒和內分泌兩方面找找原因,平時壓力大,精神緊張,以及月經(jīng)失調的人,很容易出現(xiàn)臉色發(fā)黃暗淡,或者伴有色斑的情況。

  5、體重突然下降如果不是刻意減肥,半年內如果體重下降超過20斤,一定要到醫(yī)院檢查是否患有某些嚴重疾病。如果是非疾病因素,可能跟壓力或情緒有關。

  6、想吃辣的東西人在緊張疲勞時,口味往往會變重,或覺得沒有食欲,就想吃些辣的食物。過多食用不僅對脾胃不好,而且這類食物有發(fā)散作用,容易耗氣,會讓人感覺疲倦,降低免疫力。

  7、很少吃主食為了減肥,就不吃或很少吃主食,這是一個誤區(qū)。就連糖尿病病人每天的主食攝入量一般建議都不少于6兩,正常人更不能低于這個標準。  

亞健康 如何緩解亞健康 對抗亞健康運動 
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