4.手部運(yùn)動(dòng)。
雙手握拳,握緊后放松,然后舒展手指,重復(fù)若干次;也可以轉(zhuǎn)動(dòng)手腕一分鐘?！ ?/p>
5.蹲馬步。
雙腳同肩寬站立,屈膝成馬步姿勢(shì),盡量多蹲一會(huì)。
6.辦公室健身操。
身體站直,將一只腳向后翹放在椅子上,另一只腳直立于地面,雙手放在辦公桌上;踮腳尖50—100次;雙手手指互相握實(shí),用整條手臂的力兩手反方向互相拉扯;手掌放在桌面上,用力下壓桌面。
7.伸展運(yùn)動(dòng)。
長(zhǎng)時(shí)間坐著工作會(huì)造成頸、肩和腰部不適,每40分鐘做幾下伸展運(yùn)動(dòng),比如兩手手指交叉相握,依次向上、向左、向右推,會(huì)讓你感覺(jué)好很多。
