新媽產后自測疲勞指數 疲勞消解4法則
注重產后身體調養(yǎng)
安心休養(yǎng)，不宜操勞
經歷分娩，新媽咪的身體非常虛弱，必須通過精心調理、保養(yǎng)，才能漸漸復原。產后需注意營養(yǎng)的調配，避免繁重的家務，盡量讓新媽咪疲累的身體得到休息。
松弛有度，調整作息
分娩后，尤其是需要給寶寶哺乳的新媽咪，睡眠往往會不充分。寶寶日夜顛倒的生活狀態(tài)，常常搞得媽咪疲憊不堪。和寶寶同步睡眠，可以有效解決新媽咪睡眠不足的問題。建議媽咪在寶寶白天睡覺的時候，讓自己的身體也得到充分休息，散步、聽音樂都可以放松緊繃的神經，中午小睡可以補充晚上不足的睡眠。這樣新媽咪才有充足的精力照顧晚上哭鬧的寶寶。
產后塑身，重拾自信
所謂的塑身并不是通俗意義上的減肥，而是通過科學的生活方式和飲食習慣，令新媽咪保持身材，重拾自信。新媽咪產后需要的是優(yōu)質的蛋白質，而不是過多的熱量，因此產后一味進補對新媽咪的身體并非好事。
