適量運(yùn)動(dòng)有助骨骼健康生長(zhǎng)
1、骨骼跟我們身體肌肉一樣通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉會(huì)越強(qiáng)壯越有力，但是過(guò)量或者過(guò)強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)鍛煉就會(huì)讓我們的骨骼承受巨大壓力，出現(xiàn)關(guān)節(jié)損傷、骨折等骨科疾病，因此適量運(yùn)動(dòng)方可有助骨骼保健
2、負(fù)重和耐力運(yùn)動(dòng)對(duì)骨骼健康發(fā)育有益。負(fù)重運(yùn)動(dòng)包括：打籃球、踢足球、打網(wǎng)球、爬樓梯、跑步等，耐力運(yùn)動(dòng)包括：下蹲、舉杠鈴、俯臥撐等，而游泳、騎自行車、散步等非負(fù)重運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)骨骼的發(fā)育作用不是很大。
3、堅(jiān)持每天進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)可以有助骨骼健康，預(yù)防骨質(zhì)疏松、骨折的發(fā)生。中老年朋友進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)骨骼的幫助也是非常大的，可以延緩骨骼的衰退。
運(yùn)動(dòng)鍛煉有助我們的骨骼健康、預(yù)防骨科疾病，但是一定記得要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)不同適量運(yùn)動(dòng)哦!
結(jié)語(yǔ)：一旦骨折就選擇手術(shù)，這是很盲目的行為，畢竟手術(shù)會(huì)傷害身體組織，全部采用手術(shù)也很傷身體!(文章原載于《養(yǎng)生保健指南》，刊號(hào)：2012.03，作者：張光鉑，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。
