生活自理有成就感
運(yùn)動(dòng)秘方：打扮漂亮、照看植物、學(xué)做手工、自己打掃衛(wèi)生
維拉每日清晨起來(lái)會(huì)把自己打扮得漂漂亮亮，親手做一日三餐，并堅(jiān)持自己打掃房間。此外，她還堅(jiān)持每?jī)芍苄藜粢淮沃讣缀屠硪淮伟l(fā)，并每天做各種伸展運(yùn)動(dòng)。姆法登也喜歡有規(guī)律的活動(dòng)，她一生之中都步行上班。其他老人也以運(yùn)動(dòng)作為樂(lè)趣：99歲的奧帕爾·帕很喜歡玩保齡球；95歲的哈里·?？怂瓜矚g跳舞；98歲的瑪麗·理查森把照看社區(qū)里的各種植物當(dāng)作己任；97歲的伊麗莎白·路易斯每天投入大量的時(shí)間在手工制作上。
中國(guó)科學(xué)院心理學(xué)研究所老年心理中心主任李娟表示：“對(duì)于老人來(lái)說(shuō)，家務(wù)就是他們好的運(yùn)動(dòng)，從中他們不僅鍛煉了身體，更獲得了滿足和自信，證明他們還是有用之人。所以，我建議老人如果身體條件允許，盡可能自己操持家務(wù)，而不是找子女、保姆代勞。”
陶立群說(shuō)，手工是老人非常好的一項(xiàng)活動(dòng)。“在美國(guó)和日本，社區(qū)都會(huì)為老人提供手工教程，比如制作賀卡、紙盒，縫制布衣娃娃等。”
老了更得看新聞
記憶秘方：讀書(shū)看報(bào)、多做字謎、參與答題
黛絲每天早上醒來(lái)，第一件事就是閱讀報(bào)紙，做上面的字謎游戲；她愛(ài)看的電視節(jié)目是知識(shí)問(wèn)答類的，里面所有的題，她也會(huì)跟著做。對(duì)于蘇斯曼來(lái)說(shuō)，每周從頭到尾地閱讀《新聞周刊》雜志是她堅(jiān)持?jǐn)?shù)十年的好習(xí)慣，對(duì)她來(lái)說(shuō)，了解每周發(fā)生的重大新聞，可以讓自己與日新月異的社會(huì)接軌。
“無(wú)論讀書(shū)讀報(bào)還是做游戲，對(duì)大腦都是一種良性的刺激。猜字謎、玩數(shù)獨(dú)游戲、做智力題，乃至記賬和寫(xiě)生活計(jì)劃，都可以延緩衰老、降低患老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)。”李娟說(shuō)。而常看報(bào)紙雜志，還可以避免老人和社會(huì)“絕緣”。“老人怕活得閉塞。”中國(guó)社會(huì)科學(xué)院老年科學(xué)研究會(huì)會(huì)長(zhǎng)、中國(guó)老年學(xué)會(huì)理事熊必俊教授建議，老人應(yīng)該多看新聞、知識(shí)類的節(jié)目，這樣可參與思考。老看電視劇，容易讓他們陷入某些不良情緒之中。
