DIY五減肥茶 輕松喝出苗條身姿(6)

  Step 3

  躺坐在床上或地上,雙腿往前拉伸繃直,并攏的左右腿緩緩往上抬起,并與地面成30度角,而腰腹收緊并挺直的上身,隨之往后傾,并與雙腿成90度角,往前舉起伸直的雙臂,手掌往中央相向并保持平衡,保持這個姿勢數(shù)秒。

  Step 4

  1、全身躺平在床上,骨盆與地面平衡,雙腿的下側(cè)肌肉、臀部、后腰、背部、肩胛骨、兩肩與頭部均與地面貼合,然后左膝往上身的方向彎曲,小腿與大腿收攏在胸前,雙手抱住小腿。

  2、以同樣的方式,將右腿屈膝往胸前收攏,小腿與大腿緊貼,雙手抱住左右大腿,臀部隨之離地,但注意后腰不要仰起,上身始終與地面緊貼。后一下子松開雙手,兩腿快速地著地伸直,恢復躺臥的姿勢。

  Step 5

  1、雙腿并攏屈膝,坐于椅子上,上身挺直,背部肌肉往上提拉,收起腹部肌肉,腰背不要靠在椅子的靠背上,令上身與大腿、大腿與小腿、小腿與地面各成90度直角。

  2、以這個坐姿,往左側(cè)扭腰,令上身整個平面轉(zhuǎn)向左側(cè),放在膝蓋上的雙手移開,左手扶在椅子靠背上,右手伸出扶在左膝的外側(cè),上身保持挺直,與大腿始終成90度,扭頭望向后方。

  總結(jié):以上盤點的這些減肥方法以及減肥茶,效果都是非常好的哦,大家不妨結(jié)合起來做一做,效果更佳的快好哦。趕快行動起來吧!

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