工作相當(dāng)忙碌，家里的事情也不少，還有各種應(yīng)酬…實(shí)在沒(méi)有時(shí)間安排系統(tǒng)的健身計(jì)劃，那就別浪費(fèi)你上下班途中、等車(chē)以及乘坐公共汽車(chē)的一二十分鐘，好好利用這段時(shí)間，反復(fù)練習(xí)，你就能悄悄變瘦。
健身是一種體育項(xiàng)目，尤指包括徒手或用器械的體操，體操可以增強(qiáng)力量、柔韌性，增加耐力，提高協(xié)調(diào)，增強(qiáng)身體各部分的控制能力，從而使身體強(qiáng)健，健身有沒(méi)有效果，是要經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉，才能察覺(jué)得到。
1、注意慢跑的姿勢(shì)
每天上下班途中，只要能慢跑時(shí)就盡量慢跑。慢跑的姿勢(shì)非常重要，挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬(wàn)不要弓腰駝背。如果走路時(shí)不緊縮小腹，不管你走多少路，也無(wú)法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會(huì)縮小。此外，駝背會(huì)破壞身體的平衡感，降低走路的運(yùn)動(dòng)效果。
