可以幫助降壓的自我療法
在平時高血壓病人的一些自我調(diào)理方法可謂是有效的自我降壓療法，這些方法的合理運(yùn)用甚至比降壓藥還有效，而且不會產(chǎn)生副作用。所以高血壓患者在治療期間一定要重視發(fā)揮這些自我療法的作用。那么可以幫助降壓治療的高血壓病人的自我療法是什么呢？
合理的運(yùn)動是患者自我療法的一個典型，對促進(jìn)血壓平穩(wěn)的下降非常有幫助。每個參加運(yùn)動的人特別是中老年人和高血壓患者在運(yùn)動前好了解一下自己的身體狀況，以決定自己的運(yùn)動種類、強(qiáng)度、頻度和持續(xù)運(yùn)動時間。具體項(xiàng)目可選擇快步行、慢跑、太極拳、游泳等。經(jīng)常調(diào)節(jié)自己的精神狀態(tài)也是有利于血壓下降的，高血壓患者應(yīng)減輕精神壓力和改變心態(tài)，要正確對待自己、他人和社會，積極參加社會和集體活動，不要對自己和他人要求過高，更不要斤斤計(jì)較。
做到遠(yuǎn)離香煙也是重要的一個利于降壓的自我療法，患有高血壓的病人一定要重視通過自己的努力改掉吸煙的惡習(xí)，要知道吸一支普通的香煙，可使收縮壓升高1.3～3.3kPa（10～30mmHg），長期大量地吸煙，可引起小動脈的持續(xù)性收縮，導(dǎo)致動脈硬化的形成。還有研究表明，有吸煙習(xí)慣的高血壓患者，由于對降壓藥的敏感性降低，抗高血壓治療不易獲得滿意療效，經(jīng)常不得不加大劑量。
高血壓的保健方法的積極作用對于病人來說是非常重要的，因?yàn)樵谶@些方法的作用下高血壓病人就可以遠(yuǎn)離致命的并發(fā)癥，避免遭受到生命危險的侵害。
