高血壓對我們而言并不陌生,資料顯示,當(dāng)前我國高血壓人數(shù)已經(jīng)過億,不僅僅中老年群體是血壓異常的主力軍,很多年輕人同樣被高血壓所困擾,造成這種全名血壓異常的背后原因是什么呢?可能與我們的生活習(xí)慣有著密不可分的聯(lián)系。
以下幾點原因,是造成血壓不穩(wěn)定的重要因素。
不注重身材管理
當(dāng)我們放眼四周,不難發(fā)現(xiàn),肥胖問題已經(jīng)相當(dāng)普遍了,調(diào)查顯示,我國的肥胖人口數(shù)量已經(jīng)位列世界第一,而肥胖會直接誘發(fā)血壓異常。
造成肥胖問題的重要原因是很多人疏于對身材進行管理,在飲食不節(jié)、缺乏運動等因素會造成脂肪在體內(nèi)大量堆積,導(dǎo)致問題出現(xiàn)。
飲食重口
在日常飲食方面,很多人都是重口味者,每餐飯菜中會加入大量食鹽、味精等大量調(diào)味,身體會因此攝入過量的鈉,這對我們的血壓穩(wěn)定造成了極大地威脅。
因為鈉元素進入體內(nèi)后,會和水分子粘附在一起,滲入血管細胞內(nèi),細胞會因此變大,血管腔隨之變窄,血壓自然也就升高了。因此,飲食重口會大大增加高血壓出現(xiàn)的概率。
抽煙酗酒
煙酒是很多人無法割舍的嗜好,可它們同樣是造成血壓異常的重要因素,煙酒中的煙草和酒精,會對交感神經(jīng)造成刺激,導(dǎo)致心臟血液輸出量增加,引起血管收縮痙攣,導(dǎo)致血壓增高。因此戒煙少酒是穩(wěn)定血壓的重要方式。
除了生活中的不良習(xí)慣之外,對于已經(jīng)被確診的高血壓患者,如果服用降壓藥的方式不當(dāng),不但不能穩(wěn)定血壓,還會導(dǎo)致病情惡化。擅自停止服藥、延長服藥間隙時間、減少藥量等做法都應(yīng)避免,因為很多高血壓患者,已經(jīng)出現(xiàn)了冠心病、腎病、中風(fēng)等并發(fā)癥狀,如果未能堅持定時定量服藥,一旦血壓升高,將帶來巨大地健康隱患。
上述的這些注意事項應(yīng)該避免之外,有哪些調(diào)理方式可以有效地穩(wěn)定血壓呢?下面為大家推薦一些。
首先在飲食方面,除了要較少食鹽、味精等含鈉調(diào)味的攝入,還要避免加工類、腌制類食物的過量食用,如咸菜、乳腐、火腿等等;過量的高蛋白、高油脂食物也要避免;要多吃蔬菜、水果等健康食物。
此外,適量運動也必不可少,運動不但能避免肥胖問題出現(xiàn),對穩(wěn)定血壓同樣很有幫助;研究表明,長期堅持規(guī)律運動,血管收縮壓會降低 4 mmHg~9 mmHg。
高血壓十分普遍,健康威脅也相當(dāng)嚴(yán)重,不妨試試上述的兩種調(diào)理方式,對穩(wěn)定血壓很有幫助。
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