3、不要仰頭注視電腦屏幕
讓顯示屏與視線處于同一高度或比視線略低，以保證血液循環(huán)通暢，減少頸部和肩部疲勞。應(yīng)以正位注視電腦屏幕，如果顯示器不在視線正前方，需要我們轉(zhuǎn)頭或斜視屏幕，那么每工作30分鐘后應(yīng)進(jìn)行頸部活動(dòng)，并?？催h(yuǎn)處，如果條件允許，建議每月將顯示器搬至辦公桌的另一側(cè)，以避免頸部一個(gè)角度僵直狀態(tài)過久，引起不適?！ ?/p>
4、采取理療、推拿、針灸等
對于肩頸部肌肉僵硬疼痛可以根據(jù)程度不同采取理療、推拿、針灸等辦法緩解。推拿一般是對穴位肌肉韌帶發(fā)力，刺激后產(chǎn)生治療作用，然而有些沒有經(jīng)過系統(tǒng)培訓(xùn)的人員推拿后可能會導(dǎo)致?lián)p傷較大，局部肌肉纖維受損，因此建議大家不要隨便推拿，一定要到醫(yī)院治療。
