減肥是很多女人離不開(kāi)的話題，許多女性為了減肥而不吃早餐，專家提醒減肥不等于完全節(jié)食，其實(shí)早餐對(duì)減肥是十分重要的，要想減肥，得天天都吃早餐，就來(lái)看一看怎樣吃早餐能達(dá)到輕松瘦身吧。
減肥原理
1、考慮到人體低的碳水化合物需求，所以每餐給了一片面包或者一根香蕉，保證天天可以攝取100克碳水化合物，這然而不傷身體所需的低量。
2、攝取較少的碳水化合物，較多的蛋白質(zhì)類食物，還有比較多的咖啡和茶之類的興奮食物以提高代謝率。
3、還要注意保持維他命的供應(yīng)，其中選擇的水果和蔬菜都是高維他命含量的品種。
4、這個(gè)食譜主要是通過(guò)改變碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪的供能比例來(lái)減少體重，所以平日吃含碳水化合物食物較多的人，突然改成這種的飲食，效果肯定比較明顯。
5、晚上的食物看起來(lái)許多，事實(shí)上碳水化合物較少，總熱量也不高，主要是以水分多、纖維多、熱量密度低的食物來(lái)充數(shù)，讓你能熬到晚上睡覺(jué)時(shí)都不覺(jué)得餓。
專家提醒女性朋友，假若你平日吃主食就極少，飯量小，常常饑餓，那么吃這種減肥餐不會(huì)有效果，而且還會(huì)損害健康。
