?。ㄒ唬?a href='http://m.rwfnyxtm.cn/taglist/1227322-1.html' target='_blank'>太極拳的健身作用
1.改善神經(jīng)系統(tǒng)的抑制過(guò)程,消除病灶反饋性影響。神經(jīng)系統(tǒng)的作用,是調(diào)節(jié)全身各器官功能活動(dòng)、保持人體內(nèi)部的完整統(tǒng)一,以適應(yīng)外部環(huán)境變化的需要。太極拳中清靜用意、“意守丹田”,乃為靜功養(yǎng)身之術(shù)。這種靜功,可以增加自我意念的控制能力,從而產(chǎn)生阻止病因病灶反饋信號(hào)機(jī)制的傳遞,起到糾正修復(fù)病灶反饋的惡性循環(huán),抑制病情發(fā)展,提高健康水平。心靜勿慮,意守丹田,是鼓動(dòng)內(nèi)氣的基礎(chǔ),是產(chǎn)生毅力的條件。毅力是練拳的保證,鍛煉持之以恒,就可以從內(nèi)氣到外形協(xié)調(diào)一致。使氣沉于丹田,貫于尾閭,環(huán)流周身,從而使臟腑得充,周身得養(yǎng),精力充沛,有利于病變和精神創(chuàng)傷的修復(fù),有利病體的恢復(fù)和精神的保養(yǎng),由于它能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞的功能完善,使興奮與抑制過(guò)程協(xié)調(diào),對(duì)精神創(chuàng)傷,神經(jīng)類(lèi)疾病,如神經(jīng)衰弱等,有良好的防治作用。
2.增強(qiáng)心臟功能,改善微循環(huán)系統(tǒng),擴(kuò)大肺活量,提高氣體交換能力。血液擔(dān)負(fù)著營(yíng)養(yǎng)周身各組織器官的作用,然而心臟則是血液運(yùn)行的動(dòng)力,毛細(xì)血管是微循環(huán)物質(zhì)交換的場(chǎng)所。一個(gè)久練拳的人,每分鐘心律在60次左右,這種由于久經(jīng)鍛煉而得來(lái)的心律減慢,延緩了心臟舒張期,使心肌得以充分休整,促使心肌收縮力加強(qiáng),輸出量增加,提高了心臟的工作能力。
持久鍛煉,內(nèi)氣得以流通,周身放松,使微循環(huán)功能加強(qiáng),有利于毛細(xì)血管內(nèi)外的物質(zhì)交換,促進(jìn)組織對(duì)氧的利用率,減少肌酸的蓄積,減輕疲勞,益于疾病的恢復(fù),特別是對(duì)慢性冠心病、高血脂癥、動(dòng)脈硬化癥都有較好的防治作用。
肺是氣體交換的場(chǎng)所,呼吸下納于腎是氣體交換的重要條件。腎納氣,則是氣沉丹田,腎不納氣則上浮胸中而喘。太極拳鍛煉的呼吸方式要求深長(zhǎng)勻柔,它可以增加膈肌及腹部肌肉的活動(dòng)度和調(diào)節(jié)肋間的呼吸功能,使肺與胸廓之間的牽張力加大,增加肺活量,提高肺泡與毛細(xì)血管壁的接觸面積,使氧及二氧化碳彌散能力增強(qiáng)。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期鍛煉,可使呼吸頻率減少,增強(qiáng)呼吸效果,具體的表現(xiàn)是在練拳時(shí)“汗流夾背不發(fā)喘”。他對(duì)防治慢性肺氣腫有一定的作用,對(duì)防治各種慢性肺部病變均很適宜。