遠(yuǎn)足——身心完全回歸自然
對(duì)于早已習(xí)慣了都市喧囂的人們來說，回歸自然是他們的大愿望，而介于娛樂和激烈運(yùn)動(dòng)之間的遠(yuǎn)足運(yùn)動(dòng)方式，既能一掃平日里的忙碌疲憊，又能留下美好的回憶，因此遠(yuǎn)足的健身方式不可或缺。
據(jù)專業(yè)健身教練介紹，遠(yuǎn)足的真正含義是對(duì)于都市人群來說，就是到大自然呼吸新鮮空氣，沿途領(lǐng)略自然環(huán)境的美景，并且和三五好友結(jié)伴出行，帶上帳篷、相機(jī)一起回歸大自然的一種健身方式。其實(shí)遠(yuǎn)足的鍛煉程度也根據(jù)人群不同有所變化，比如對(duì)于初學(xué)者來說，只要能夠通過遠(yuǎn)足放松心情，追求內(nèi)心平靜，感受投身在大自然身臨其境的感覺，發(fā)揮出一定的身體潛能即可。而對(duì)于相對(duì)高級(jí)別的遠(yuǎn)足愛好者來說，就要讓身體和大自然做一種為原始的抗?fàn)?，不能攜帶太先進(jìn)的裝備，并且相對(duì)選擇一些遠(yuǎn)離城市的自然環(huán)境，甚至是海拔較高的山區(qū)，住在帳篷里，每天吃的也不是很多，可能只攜帶一些壓縮餅干等簡(jiǎn)單食物，使身體達(dá)到一種似有非無的饑餓感，使遠(yuǎn)足者比在大都市時(shí)要精神很多，同時(shí)也使遠(yuǎn)足起到磨煉意志的作用。
“海上高爾夫”——勇敢者的游戲
在采寫本期稿件時(shí)，令人稍感意外的是，健身教練還將釣魚列入到了戶外健身的重要方式之一，不過這里的釣魚與平常的河塘釣魚不同，而是近非常時(shí)髦的海釣，亦被稱為“海上高爾夫”。
海釣不僅需要意志力和耐心，而且是一項(xiàng)較危險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)，其危險(xiǎn)系數(shù)甚至高于登雪山等戶外活動(dòng)。由于有一定危險(xiǎn)性，因此海釣一般要集體行動(dòng)，三四個(gè)人集體協(xié)作才有可能釣起一尾大魚。天津富力城會(huì)所健身教練康雷介紹，海釣不像普通的河釣，海釣的魚較大，重量起碼在二三十斤以上，加之魚在海里的力量非常大，如果站在濕滑的防波堤上或是船上，去與魚進(jìn)行力量的搏斗，就需要有一個(gè)良好的身體素質(zhì)。此外，深海魚富含DHA等營(yíng)養(yǎng)元素。因此，海釣之后，大伙一起烹飪并品嘗鮮美的海魚也是海釣的重要樂趣之一。如果想去海釣，那么國(guó)內(nèi)的舟山、廈門、海南、連云港都是海釣勝地。
如果您是一位初學(xué)者，還要準(zhǔn)備一些釣具。海釣被稱為“海上高爾夫”，釣具價(jià)格比較高，一套進(jìn)口的釣具動(dòng)輒上萬元，名牌釣具價(jià)格更高達(dá)幾十萬元一套。不過如果只是初學(xué)者就沒必要配備頂級(jí)釣具，一兩千元的投入就可保證初學(xué)者安全地海釣。
皮劃艇——新興的時(shí)尚親水運(yùn)動(dòng)
以前只在電視上看到的皮劃艇比賽，如今開始成為適合普通人參與的悠閑戶外項(xiàng)目，并且已經(jīng)流行起來。作為一種健身運(yùn)動(dòng)，皮劃艇有著獨(dú)特的鍛煉功效，特別能鍛煉人的平衡性與協(xié)調(diào)性。據(jù)健身教練介紹，劃艇運(yùn)動(dòng)和健身房里的坐姿劃船健身項(xiàng)目有著本質(zhì)的區(qū)別，因?yàn)榻∩矸坷镱愃苿澊倪\(yùn)動(dòng)和實(shí)際中的劃艇運(yùn)動(dòng)的發(fā)力方式正好相反，健身房的坐姿劃船，是手臂先發(fā)力，然后帶動(dòng)背部肌肉，而在劃艇上，這種發(fā)力方式可能連行進(jìn)一百米都支持不了，在劃艇上是要靠背部肌肉帶動(dòng)手臂，再配合大腿的瞬間爆發(fā)力，完成行進(jìn)，需要整個(gè)身體的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，比健身房里單一的鍛煉方式也有效的多。
在我國(guó)，皮劃艇熱已經(jīng)悄然興起，并從南方流行到北方，成為一種時(shí)尚。隨著天氣逐漸轉(zhuǎn)暖，北京、天津等一些戶外愛好者紛紛將目光瞄向山水之間，特別是一些家庭開始率先選擇購(gòu)買皮劃艇、沖鋒舟、摩托艇，將它們納入周末健身與休閑度假的一部分，開車到郊區(qū)，與水親密接觸。
健身教練提醒，在進(jìn)行劃艇前，好先接受基礎(chǔ)訓(xùn)練，不要單獨(dú)去玩，好和幾個(gè)朋友一起，穿著適合水上活動(dòng)的泳衣、泳褲、太陽帽、救生衣、專用頭盔，帶上備換的衣服，槳擊打水面會(huì)濺濕衣服。不要去陌生水域，因?yàn)橛械乃蛎菜茰\，卻可能有暗流或漩渦。
天津周邊適合劃艇運(yùn)動(dòng)的地點(diǎn)包括，后海、白河、北戴河黃金海岸等。
