如果你并不想采用略顯復(fù)雜的健身方式，那么完全可以選好一套齊全的健身裝備，進(jìn)行簡單易行的戶外健身運(yùn)動，新鮮的空氣，美麗的景色，更利于健康。而在健身器材上，像啞鈴、拉力器、握力器、臂力器、跳繩都能幫助你鍛煉體魄。選好健身器材之后，在工作之余找一個(gè)通風(fēng)透氣的陰涼處，就可以戶外健身了。
啞鈴：可以很好的鍛煉肩部肌肉，尤其是三角肌、斜方肌。練習(xí)啞鈴可以使形體勻稱、協(xié)調(diào)和整體一致。
拉力器：借助拉力器可以有效改善男性胸部的健美效果，使胸部寬厚結(jié)實(shí)，如果您是一位肥胖、胸肌松弛的白領(lǐng)，建議借助拉力器改善胸部形態(tài)，同時(shí)也能起到鍛煉手臂的作用。此外，拉力器還能幫助鍛煉背部上下肌肉群，塑造背部的完美曲線。
臂力器和握力器：是鍛煉手臂的主要器材，配合器材做屈臂、拉伸等運(yùn)動，堅(jiān)持每天鍛煉，能夠保持腰、胳膊和手臂這些部位的運(yùn)動機(jī)能
跳繩：很多人都有腰腹部贅肉過多的情況，人體的多余脂肪容易沉積在腹部，要除去多余的贅肉，可以配合跳繩進(jìn)行鍛煉減肥，此外，跳繩還能加強(qiáng)心肺功能，加強(qiáng)腰間血液循環(huán)，增加腰部的靈活柔韌性。
