喂養(yǎng)姿勢(shì)不當(dāng)
媽媽在給寶寶喂奶時(shí)，都喜歡低頭欣賞寶寶吸吮的可愛(ài)模樣，但是由于每次喂奶的時(shí)間較長(zhǎng)，且每天次數(shù)多，久而久之就容易造成新媽媽的疲勞，此外，為了夜間能照顧好寶寶或?yàn)椴溉榉奖?，不少新媽媽都?xí)慣固定一個(gè)姿勢(shì)睡覺(jué)，再加上面對(duì)嬌嫩的寶寶新媽媽往往無(wú)暇顧及自己，總難免會(huì)愛(ài)不釋手地把寶寶抱在懷里。長(zhǎng)時(shí)間的姿勢(shì)固定易引起新媽媽單側(cè)的肌肉疲勞，導(dǎo)致產(chǎn)后腰疼。
見(jiàn)招拆招
在給寶寶進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的同時(shí)，新媽媽無(wú)論是采取坐著還是躺著的姿勢(shì)都可以，只要自己感覺(jué)舒適即可。
如果采取坐姿，那么建議新媽媽坐在凳子上，如果坐的位置較高，如坐在床邊，可把一只腳放在腳榻上。同時(shí)在膝上放一個(gè)枕頭，這樣不僅可以承受寶寶的重量，還可以太高寶寶，使他和媽媽更近。讓寶寶的小腦袋枕著媽媽的胳膊，媽媽可舒服的用手臂托著寶寶的后背，使寶寶的臉和胸靠近媽媽，下頜緊貼著乳房。
生活貼士：
除了以上原因外，產(chǎn)后受涼，起居不慎，閃挫腰腎以及腰骶部先天性疾病等都可能引發(fā)產(chǎn)后腰疼。新媽媽在產(chǎn)后的日常家庭生活起居中需時(shí)刻注意防護(hù)腰部，做到以下幾點(diǎn)：均衡合理地進(jìn)食，避免因增重過(guò)快而增大腰部的負(fù)擔(dān)，孕晚期可使用托腹帶減輕腰骶部承重;睡眠時(shí)好取左側(cè)臥位、雙腿屈曲，減少腰部的負(fù)擔(dān);平時(shí)穿輕便柔軟的鞋子，產(chǎn)后也不要過(guò)早穿高跟鞋;避免彎腰、仰臥、直接從床上起身等腰部活動(dòng)過(guò)大的舉動(dòng)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下，適當(dāng)?shù)刈鲆恍╊A(yù)防腰痛的體操;產(chǎn)后保持充分睡眠，注意勞逸結(jié)合多休息，要注意的是床墊不宣太軟;避免提過(guò)重或舉過(guò)高的物體;不要過(guò)早跑步、走遠(yuǎn)路;經(jīng)?；顒?dòng)腰部，使腰肌得以舒展;如果感到腰部不適，可按摩、熱敷疼痛處或洗熱水澡，促進(jìn)血液循環(huán)，改善腰部不適感;腰部不適時(shí)，盡量利用手臂和腿的力量舉起寶寶或其他重物，避免腰部過(guò)分用力;夠取東西時(shí)要靠近物體，避免姿勢(shì)不當(dāng)閃傷腰肌。
