心理減壓九大高招 讓你的心靈“開滿花”

  目錄:

  第一章:心理減壓九高招 讓你的心靈開滿花

  第二章:九大“出氣筒” 緩解壓力一學(xué)就會(huì)

  第三章:職場女性普遍壓力大 專家教你如何減壓

  編者按:現(xiàn)在人的生活存在著許多壓力,生活、工作、學(xué)習(xí)等壓力大的驚人,壓得許多人快要喘不過氣來了,因此必須適當(dāng)?shù)木徑鈮毫Γ駝t危害極大。那么如何減壓呢?職場女性減壓方法有哪些?下面小編給大家推薦一些心理減壓妙招,很實(shí)用哦。

  心理減壓九高招 讓你的心靈開滿花

  都市人,背負(fù)著沉重的生活壓力,出入于寫字樓與公寓之間,行走在擁擠的街道和忙碌的人群之中,只感到莫名的壓抑。那么,我們?cè)撛鯓泳徑鈮毫Γ潘缮硇模J(rèn)真體驗(yàn)生活呢?

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都市人,背負(fù)著沉重的生活壓力,出入于寫字樓與公寓之間

  1.深呼吸。

  用深呼吸來緩解壓力,可以說是便捷的養(yǎng)生方法,適合每個(gè)人、隨時(shí)、隨地進(jìn)行?;痉椒ǎ鹤蛘驹谝粋€(gè)放松的位置;緩慢地從鼻子吸氣,默數(shù)5下,每秒1下,感覺新鮮的氣充滿腹腔和胸腔,鼓起肚子,張開胸膛;屏氣,默數(shù)5下,感覺新鮮的空氣注入全身;將肺中陳舊的氣從鼻子或嘴慢慢呼出,默數(shù)5下;重復(fù)數(shù)次或數(shù)分鐘,直至感到心情平靜。

  2.降低欲望。

  我們都是因?yàn)橛?,太?qiáng)烈,所以心理壓力很大,活的很累。那么,請(qǐng)降低欲望,不要攀比,讓生活簡單化,知足常樂。

  3.積極心態(tài)。

  思維方式常影響情緒,片面消極態(tài)度導(dǎo)致消極的心情。因此,不要總是盯著自己、別人或社會(huì)的不足,放大缺陷;要以積極的心態(tài),正面地思考,學(xué)會(huì)寬容,不要總是挑剔、指責(zé),只抱怨而不行動(dòng)。

壓力 如何減壓 心理減壓 
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