預(yù)防乳腺癌的8大飲食習(xí)慣
根據(jù)一項(xiàng)數(shù)據(jù)報(bào)告,女性改善飲食習(xí)慣,可預(yù)防/3的乳腺癌發(fā)生,因而要怎么通過飲食來預(yù)防乳腺癌?下面教大家8大健康飲食習(xí)慣,來幫助女性朋友。
1、每天3杯白開水
每人對(duì)水的需求不同,建議每天保證三杯水,早上起床后一杯、午飯前一杯、下班前一杯。外出或鍛煉的時(shí)候帶一個(gè)水瓶,隨時(shí)補(bǔ)充。
2、早晚一杯牛奶
乳房的形狀主要由脂肪含量決定,良好的營(yíng)養(yǎng)狀況有益于乳房的發(fā)育和形態(tài)維護(hù)。研究發(fā)現(xiàn),女性每日食用兩份低脂乳制品,可以降低更年期之前患乳腺癌的幾率。每天喝兩杯牛奶,既能夠保證基本的營(yíng)養(yǎng)需要,又有利于乳房健康。
3、每天食用豆制品
大豆中含有的植物異黃酮能夠抑制腫瘤生長(zhǎng),防止癌癥,尤其是乳腺癌。
4、降低食鹽攝入
不吃辣醬、榨菜、腌菜、香腸、薯片、蝦條、麻辣豆腐干等高鹽食品。