五是保持良好膳食習(xí)慣。
中國(guó)有句古話說(shuō)得好，“民以食為天”，飲食結(jié)構(gòu)不合理，人的健康也會(huì)受到影響。由于老年人大多脾胃虛弱，運(yùn)化無(wú)力，機(jī)體的消化和吸收功能和年輕時(shí)相比都相對(duì)較差。因此，合理飲食對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)更具有重要的意義。要定時(shí)定量攝取合乎營(yíng)養(yǎng)的膳食，提倡平衡飲食，包括奶、肉、蛋、水果、蔬菜和五谷雜糧，常吃低脂肪、少鹽、高蛋白質(zhì)食物。這樣有助預(yù)防老年易患的常見疾病發(fā)生，如高血壓、冠心病等。飯菜要做得軟一些、爛一些。每餐應(yīng)以八分飽為宜，尤其是晚餐。
六是保證充足的睡眠。
定時(shí)入睡，盡量不用安眠藥，睡眠時(shí)間因人而異不必固定，以醒后感覺舒服為標(biāo)準(zhǔn)，白天也要注意休息和放松。如能養(yǎng)成睡午覺的生活習(xí)慣好。室內(nèi)要經(jīng)常通風(fēng)換氣，不要抽煙。要使生活環(huán)境充滿新鮮空氣。
七是結(jié)交知心的朋友。
老年人要有一個(gè)好的心態(tài)和穩(wěn)定的情緒，必需遠(yuǎn)離孤僻?？山Y(jié)交一些知心的或相似的朋友，以便有機(jī)會(huì)、有對(duì)象傾訴自己對(duì)生活感受，相互分享喜悅和快樂。
吳允華還提醒，老年人一定要保持精神愉悅，樂觀開朗。她說(shuō)，老年人偶爾追溯往事，懷古憶舊，是人之常情，無(wú)礙健康。但不能過(guò)度沉湎于往昔，否則容易增加寂寞、孤獨(dú)、憂郁情緒，使人茶飯無(wú)心，夜不成寐。這種消極的心理狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能紊亂，出現(xiàn)焦慮、憂郁、自卑等，內(nèi)臟器官和免疫系統(tǒng)功能也會(huì)失調(diào)，使機(jī)體免疫力、代謝力和抗病能力進(jìn)一步下降，各種病魔接踵而至。老年人要善于在生活中尋找樂趣，根據(jù)自己的精力、體力、愛好和興趣，做些力所能及的工作，如參加一些社會(huì)公益活動(dòng)等，在老有所為中，精神得以寄托，樂以忘憂，保持輕松、愉快的精神狀態(tài)，促進(jìn)健康長(zhǎng)壽。
總結(jié)：綜上所述，我們知道了老年人想要健康長(zhǎng)壽，必須時(shí)常喝白粥，從日常一些保健小事做起，希望以上這些給大家?guī)?lái)幫助哦。（文章原載于《中華養(yǎng)生保健》，刊號(hào)：2012/04，作者：陳永燦，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）
