抓住黃金運(yùn)動(dòng)時(shí)間 瘦身效果翻倍
運(yùn)動(dòng)減肥始終是健康的減肥方式，那么如何運(yùn)動(dòng)減肥呢？下面小編就要介紹給大家運(yùn)動(dòng)減肥佳的黃金時(shí)間和一些注意事項(xiàng)，幫助大家快速達(dá)到瘦身減肥的目的，安全健康的瘦身，那么就來(lái)看看怎樣運(yùn)動(dòng)有效吧。
早上鍛煉要先喝水
俗話說(shuō)：一日之計(jì)在于晨，很多人也因此選擇在早晨運(yùn)動(dòng)。其實(shí)，這種做法不值得提倡。因?yàn)樵诹璩?點(diǎn)到早上9點(diǎn)之間，二氧化碳反流，空氣質(zhì)量并不好。另外，早晨人體的血液黏稠度較高，尤其是那些患高血壓和心血管疾病的人，起早運(yùn)動(dòng)對(duì)身體很不利。但是，如果確實(shí)只有早上才有時(shí)間可以運(yùn)動(dòng)的話，就需要特別注意了，鍛煉前好喝上一杯水，以稀釋血液、降低黏稠度。要選擇遠(yuǎn)離樹(shù)木繁茂的地方，盡量去背風(fēng)和向陽(yáng)的開(kāi)闊地帶，鍛煉時(shí)間40分鐘左右即可。
午后是佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間
在我們傳統(tǒng)觀念里，吃過(guò)午飯應(yīng)該午睡一會(huì)兒。其實(shí)，在午后的2點(diǎn)到4點(diǎn)，人體運(yùn)動(dòng)能力達(dá)到高峰。而且此時(shí)陽(yáng)光充足、溫度適宜、風(fēng)力較小，是鍛煉的佳時(shí)間段。好午飯后1小時(shí)再鍛煉，否則會(huì)影響腸胃消化功能。
