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第四章：腦梗塞患者不宜吃的食物以及適合吃的食物大盤點(diǎn)
編者按：腦梗塞是我們生活中為常見的疾病之一，一定發(fā)生腦梗塞，對生命威脅是很大的，因此日常生活中，我們應(yīng)該做好預(yù)防腦梗塞措施。那么如何預(yù)防呢？腦梗塞怎么辦？腦梗塞吃什么好？接下來小編一一解答，給大家推薦一些防御以及腦梗塞的護(hù)理高招。
日常防御腦梗塞 不妨做做“金雞報(bào)曉”
常人研究腦梗塞，多是觀察哪些人容易得腦梗塞，什么因素導(dǎo)致腦梗塞以及如何防治，這是一般的正向思維。有一位學(xué)者運(yùn)用逆向思維，研究哪些人不得腦梗塞，為什么？從中借鑒可以采用的預(yù)防措施。長期研究發(fā)現(xiàn)，只有一個職業(yè)的人很少得腦梗塞，這個職業(yè)就是——油漆工。油漆是苯，苯有毒，為什么油漆工偏偏不得腦梗塞？初，研究者也百思不得其解。經(jīng)過仔細(xì)觀察，發(fā)現(xiàn)油漆工眼睛必須不停地隨著刷子上下左右看，頸部也就隨著上下左右轉(zhuǎn)。正是頸部運(yùn)動，防止了腦栓塞的形成。
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頸部有頸內(nèi)動脈和兩條椎基底動脈入腦，負(fù)責(zé)腦部血液供應(yīng)。腦梗塞發(fā)生之前，常常先有頸動脈粥樣硬化形成的頸動脈狹窄。頸動脈狹窄者，同側(cè)腦梗塞發(fā)病率高達(dá)90%~95%。油漆工每天在各個方向活動頸部，不但活動了頸椎、肌肉、肌腱，更有效地活動了頸動脈，使頸動脈保持了良好的彈性，不容易形成頸動脈粥樣硬化導(dǎo)致頸動脈狹窄，從而減少了腦栓塞的幾率。
仔細(xì)觀察一下雄雞報(bào)曉，奮力高鳴的動作，對于有效的頸部運(yùn)動可能會有奇特的啟示。細(xì)細(xì)琢磨，原來那就是一項(xiàng)完美的頸部運(yùn)動。那么，就讓我們返璞歸真，學(xué)做金雞報(bào)曉吧：
雙腳分立，與肩同寬；雙手自然垂于體側(cè)，目視前方，自然放松。
下頜向前向下伸去，呼氣；下頜回拉向后，縮頸，吸氣；抬頭，伸頸，雙目望天，吸氣，聳肩，擴(kuò)胸，將氣吸滿胸腔；呼氣，頭經(jīng)前下方至胸前，氣呼盡，肩部放下；狀如雄雞打鳴。如此反復(fù)做36次。
因?yàn)樯鲜鰟幼髦饕穷i部的前后伸縮運(yùn)動。為了加強(qiáng)頸部運(yùn)動效果，可做頸部旋轉(zhuǎn)運(yùn)動。左右各旋轉(zhuǎn)18次。左耳貼左肩，正頭；右耳貼右肩，正頭。各9次。
年老體弱、血壓高、頭暈等情況下，可遵從醫(yī)囑，減少運(yùn)動量或不做。
這項(xiàng)建議動作的作用是：
1.預(yù)防腦栓塞：通過有效的頸部運(yùn)動驅(qū)動頸動脈血流流向腦部，增加腦部供血。運(yùn)動增強(qiáng)了頸動脈彈性，防止腦動脈粥樣硬化及腦栓塞。
2.防治頸椎?。阂?yàn)轭i部關(guān)節(jié)得到充分活動。
3.刺激甲狀腺：頸部運(yùn)動刺激甲狀腺，保持甲狀腺活力和分泌功能。
4.增加肺活量。
